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(-05-06)
【健康养生】养生知识专题—秋季养生
来源:网络 编辑:快乐黎藜
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立秋之后天气由热渐凉,
进入了“阳消阴长”的过渡阶段,
人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,
秋季必须注意保养内守之阴气,
凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄
皆不能离开“养收”这一原则。
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秋季减肥,过犹不及
秋天到了,胃口好了,这时候也是爱美的女性最害怕的季节,老担心长“膘”而影响良好的体型,即使在寒冷的季节,不少白领减肥依然面不改色力求做到“快准狠”。虽然秋冬季是减脂的最佳时期,能够消耗体内脂肪,但是有关专家表示,秋季盲目节食减肥对身体极其不利,容易引发各种不良效果。 ……
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秋季床上那事儿要收敛
现在正值夏秋交季,干燥的天气使女性体内的水分和营养更容易流失,不仅会出现皮肤干燥、脱屑的状况,而且女性的阴道也会变得干涩,容易出现性欲减退的现象,严重影响性爱质量。秋燥扰“性”福原来,立秋之后天气由热转凉,正处““阳消阴长”的过渡阶段,人体需要通过饮食、精神、运 ……
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秋季保健按摩4个穴位防感冒
感冒,是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病,自我按摩特定穴位,可激发身体内的免疫功能,减少减轻感冒的发生。第一步,点揉风池穴按摩手法:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴,用指头用力揉动数十次。作用:能起到清热疏风解表 ……
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秋季洗冷水浴最好别超15分钟
秋季,水温与人体温度比较接近,从秋季开始冷水浴,能提高人体对环境变化的适应能力,使人更容易适应冬季的气候变化。但是,医生提醒,秋季洗冷水浴,水温以15摄氏度左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。“冷水浴有保健作用,如果从秋天开始洗冷水浴,并一直坚持下去,对人体适应冬季的 ……
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老人秋季出游“六防”要注意
金秋很适宜老年人外出登高远足,如外出请注意做到“六防”。防意外老年人出游时,行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山时均要结伴而行,相互照料。同时,要精心安排旅程,尽量减少劳累。防过敏过敏体质的老人,要尽量回避有花处,或事先口服扑尔敏、安其敏等药物,以防止发生过 ……
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小心!秋季眼部保养九大陷阱
眼睛是面部最容易衰老的部位。据说,眼部肌肤的年龄要比其他部位的肌肤早衰老8岁!这足以让你对它的重视超越一切,这些看似正确的眼部护肤陷阱,你是不是也中招了?误区1、一支眼霜早晚通用真相:白天和夜晚的护理重点大不同。眼部护理白天重保湿防护,晚上强调修复重生。美白眼霜 ……
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了解秋季适合老人吃的水果
水果在我们生活中可谓健康之源。但是对于老年朋友只有吃的好,吃的巧才能吃出健康来。因老年人的身体各器官的功能比较弱,所以吃水果是一定要选择对身体刺激较小的水果,而且每次吃的时候要采用少量多餐的吃法,以免食用过多,造成胃酸过多,胃黏膜萎缩等症。经常胃酸的老年人:不宜吃李 ……
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老年人秋季怎样进补
秋天,有利于调养生机,去旧更新,为人体最适宜进补的季节。因此,稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好营养基础,以增强体内应变能力,在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补,应选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。具有这类作 ……
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秋季易气虚,养生茶能搞定
时至寒露,早晚温差逐渐加大,许多有经验的主妇都知道秋天进补很有必要,然则,进入秋季,身体新陈代谢速度下降,很多人大多经过酷夏,脾胃处于疲劳状态,此时进补会加重脾胃负担,导致消化功能紊乱。尤其体质虚弱的人,大多苦诉只要气候变化,季节更替,就立马问题百出,就甭提进补食物 ……
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秋季养生10个保健常识要牢记
1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲 ……
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秋季进补,女人要辩证进补
辨明体质情况对症进补适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。血 ……
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秋季登山非人人适宜
秋天正是爬山的好季节,天高云淡,登高望远,不仅能怡神养性,更能强身健体。但登山并非人人适宜,最近,数名因爬山过量导致关节疼痛的患者,医生提醒,爬山运动要量力而行,尤其是四类人群登山更要慎重。一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外, ……
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中医看6种秋季常见疾病
夏热去秋凉来,随着天气的凉快,秋天的气息越来越浓烈,中医说秋季最该防6大疾病!关节炎进入秋季,一方面暑湿蒸腾,另一方面又寒意袭人,极易发生外寒内湿的关节痛症。因此患者应注意防寒保暖,尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。有关节炎症病史者,可选猪蹄炖海风藤、木瓜 ……
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秋季润燥:9种蜂蜜吃法
下面介绍9种蜂蜜吃法,让你整个秋天水嫩无敌……1、蜂蜜萝卜蜂蜜萝卜:取鲜白萝卜洗净,切丁,放人沸水中煮沸捞出,控干水分,晾晒半日,然后放锅中加蜂蜜150克,用小火煮沸调匀,晾冷后服食。适用于消化不良、反胃、呕吐、于咳疾少等。2、蜂蜜鲜藕汁蜂蜜鲜藕汁:取鲜藕适量 ……
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秋季吃橘子的3大饮食禁忌
你是否喜欢吃橘子?恩,是的,它含有很多维C,但是橘子不能多吃。据测,每天吃3个橘子,就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰 ……
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秋天老年人饮食注意什么?
中医认为,焕为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便于结,皮肤干,甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作;还易患感冒、风湿热等,故此季节住院病人明显增多 ……
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金色秋天老年人少喝鸡汤
中医认为,焕为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便于结,皮肤干,甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作;还易患感冒、风湿热等,故此季节住院病人明显增多 ……
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秋天干燥按穴位也能补水
专家指出,所谓“补水穴”,其实是中医经络里具有补阴作用的一些穴位,其中有三个补水穴位最常用,即太溪穴、三阴交穴和照海穴。补水穴一:太溪穴太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。天气干燥时,按揉的时间应该长一些。因为燥易伤阴, ……
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秋天当季柿浑身都是宝
秋季正是柿子的上市季节,柿子老幼皆宜,甜腻可口,营养丰富,含有大量胡萝卜素、维生素c、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素,而且还具有较高的药用价值,鲜柿、柿饼、柿霜、柿蒂、柿叶都可入药。鲜柿味甘、涩,性凉,具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功效。《本草纲目》言 ……
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秋天吃莲藕益胃健脾滋补又养生
初秋,又到了进补的季节,其实有些素食的营养和滋补作用不亚于荤食,莲藕就是一种理想的素食。民谚曰:“荷莲一身宝,秋藕最补人。”莲藕不仅是佳蔬,还是一种良药。莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净滚圆,口感甜脆 ……
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秋天如何保护你的肺
秋天一到,天气就渐渐变凉了。气候往往容易使人感冒着凉,所以,发生咳嗽痰喘的病人较多。一些有咳嗽老病的患者,也容易在秋季犯病。中医根据季节的变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损伤肺气的理论。秋季养肺的方法有多方面。如:起居上要注意“早卧早起”,衣服宜适当增减。饮 ……
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秋天当防消化性溃疡
近日,记者在河南省人民医院、郑州市第一人民医院、郑州市第五人民医院等省会几家医院了解到,入秋后消化性溃疡患者的门诊量明显增多,这与气候变冷、饮食不规律、秋季情绪易烦躁等均有很大关系。那么,消化性溃疡应该怎样进行预防和治疗,人们在对待该病时又存在哪些误区呢?记者为 ……
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秋天别忘防阴暑
燥是秋的主气,其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥(深秋)。初秋仍有夏的高温,加上天晴少雨,气候干燥,此时感染到的燥邪为温燥,主要伤阴,即损害人体的津液。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝,甚至发烧至高热。秋燥 ……
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宝宝秋天咳嗽怎么办?
秋天是儿童呼吸道疾病的高发季节,而咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状,因此,此时一旦孩子发出阵阵咳嗽声,父母的心跳也往往随之加快——莫非宝宝又病了?一、宝宝咳嗽不一定是病为了让宝宝止咳,父母常常再三恳求医生赶快开些好药止住咳嗽。然而,孩子用了许多价钱昂贵的药物 ……
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秋天爽凉秋泻早防
秋风乍起,让饱受酷暑折磨的大人们终于松一口气。可是,一种相当厉害的小儿“杀手”——传染性幼儿急性小肠炎,却将魔爪悄悄伸向娇嫩的宝宝。专家特别提醒家长——秋季是幼儿腹泻的好发季节,主要发生在3岁以下的婴幼儿,更多见于1岁半以内的小婴儿。华北地区一般在9~12月份流行,所 ……
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(本文插图编辑:解 黎)
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