策划、编辑|赵晓梅张看看
摄影|杨菲朵[微信公号：菲朵夜间飞行]
陈建年 - 海有多深
来自心探索
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在我内部
有另一个
微弱的人
在呼喊
在召唤
召唤他自己
这是25岁离去的海子留给世人的诗句。
不仅仅是这个孤独的天才诗人有过这样的呼唤，其实我们每个人在脆弱、无助、彷徨的时候，都曾向内张望过，呼喊过，寻找过。
是的，我们内在都住着一个孩子，他们因为伤痛而拒绝长大，有很多“否定”的负面情绪和能量。
同时这个小孩子也很天真，有着无穷无尽的好奇心，表达欲和创造力。
他们的存在是为了让我们探寻自己的来处。
因为只有经由那些黑暗和伤痛，只有认清了内心的牢笼，才能离开它。
千年暗室，一灯即明。
我们都拥有一个缺少爱和鼓励，需要聆听，需要拥抱与安抚的内在小孩；同时我们也是自己充满爱，拥有智慧与力量的内在父母；他们是我们内在空间的两个意象，就好像一枚硬币的两个面。
只要回头，就会发现，原来他们可以用爱连接，因为它们本就是一体的。
每个人内心都深藏着一个内在小孩，他是映照现在的我们的一面镜子，我们必须穿越时空找到他，才能看清我们的来路，并且走好之后的旅程。
乌实
41岁，“心探索”创始人、董事长
“手.心”能量疗愈特训师
“OK” 教养家庭亲子教练
一直致力于心灵成长、内在探索的旅程。
愿以热爱的工作，为人们、为世界创造
幸福、喜悦和与成就。
新浪微博@乌实
微信公众号：宇宙留声机
描述自己的内在小孩时，都会从童年说起，或许那是源头。
小时候，父母工作忙，独自在家的我常常隔着玻璃窗看着屋外的孩子们追逐打闹。已经忘了当时是不是愿意和他们一起玩耍，还只是习惯于远远的观望，就像习惯了沉默，默默地数床栏杆上的木纹，墙上的斑驳。在非常的年代，向不相干的人说多余的话，是不安全的。
当然，那个沉默的小男孩也乐于作恶作剧，找些有趣的新鲜事情打发时间，有一次敲敲暖气管，竟听到有人回应，那应该也是像他一样被关在屋里的孩子吧。因为一有机会，总是惹麻烦，哪个老师喜欢不听话的孩子呢？
就是那个看上去沉默寡言却调皮顽劣的小男孩，在许多年之后，将我塑造成了一个惯于徘徊在安全和危险边缘的人。
有人觉得我老实可靠，有人觉得我离经叛道，有人觉得我稳重保守，有人觉得我果敢超前。
或许我只是在自己觉得安全的时候撒点野，又在一个陌生的环境下成为一个冷静的旁观者而已。
边缘是狭窄的，在边缘上行走，需要很好的平衡。每当我想倒向任意一边的时候，都会觉得更累。但我仍旧妄想倒向某一边，然后又摆摆手，重新站直了。就像在落日中跳动着跃跃欲试的心，又在清晨里唱一首伤感孤独的歌。
假设当年那个小男孩站在窗边张望，孩子们向他招手，他飞奔下楼和他们打成一片，没人限制他的言辞，没人拒绝他的表达，也没人总是觉得他做得不够好，然后他安全地长大了。他会是什么样呢？也许更优秀，也许更平庸，谁知道？
但在这个深夜，听着排箫和手鼓演奏着神秘的歌，当我试图穿越岁月，带着深藏在我内心的小男孩一起回到过去，看记忆纷纷散去，一切重新来过，那些勇敢与脆弱，坚强与迷茫，伤感与欢乐，全都推倒重来。这一刻，我知道他会对未来做出哪些选择。
陈思思
26岁，中国政法大学研究生
新浪微博@angel_CC殿下
我的Little CC很叛逆，因为从小到大，没人告诉过我，其实做自己就好。所以，一直在约束与管教中长大，明明好动贪玩，却要被迫当个好学宝宝端坐在教室书桌前；明明讨厌语文写字，却被逼着练字帖；数理化最头疼，不是不努力，可考到低分一定会吃竹笋炒肉。
Little CC常常对我抗议，她想当个勇士。她说，为什么一定要考清华北大？为什么一定大家说什么好就被命令去争取什么？为什么要成为毕加索和梵高？梵高不也是离世后作品才值钱的吗？难道只是开心画画不好吗？
我知道你不聪明，不高挑，不美丽，但是我想让你穿自己的衣服，我喜欢你画上的自己有着湛蓝的眼睛。
现实是，Little CC眼睁睁地看着我和很多孩子一样，成了孝教宝宝，做了沉默规矩的好学生，害怕被戴着坏学生的帽子，所以从不敢穿奇怪的衣服，只是颜色鲜艳一些，裙子只肯剪短一厘米。
为此，叛逆的Little CC常常就像奈良美智笔下的小女孩一样，又可爱，又愤怒，又生气，又伤心。
撰文|孟想
孟想
32岁，心探索杂志创始主编
塔罗师，双鱼座；
生于山野、长于山野的野孩子。
新浪微博@孟想
微信公号：女巫剂量
野孩子，今夜我为你流了许多许多的眼泪，为着我的愧疚，也为着你的悲伤。人们现在看到的我是俄罗斯套娃中最外层的那个，你是里面的哪一个，我分不清。印象中你还停留在十七岁，十四岁，七八岁，四岁，或者三岁。
实际上那些能认出你的人屈指可数，每当他们跳出来说，嗨，野孩子！我就已经在心里默默流泪了。因为他们透过层层叠叠的外壳认出了你，也认出了我深埋着的天真和悲伤。
野孩子，我现在过得不错，无论正在经验着什么，我知道自己深处有着某种确定感，或者说力量，面对许多事儿，我不害怕。但我仍旧知道你的忧伤。
当我看向你的时候，你并不看我，坐在角落，或者是家乡野外那个长满青色麦苗的土坡，你仍旧是沉默的，没有笑、也没有眼泪。
最先的时候你也哭过。在小山村里，冬天漆黑的夜晚，堂屋里炭火明明灭灭，大人们围坐着说话，说着说着邻居老头儿就会说，你是爸妈不要的孩子。黑暗中，你撅嘴、生气，发誓不再跟他说话。
有时候父亲来看你，然后偷偷走掉，你最初在后面跑着追，可自行车实在太快了。后来就只是在他离开后，低着头，用手指头抠门框上斑驳脱落的红对联儿。有时候硬硬的浆糊碎屑会扎进指甲缝里，疼好几天。
是从那个时候开始，你就不再说话了吗？很多时候我想看清楚你的脸，你的眼睛，我想你跟我说话，甚至当我伸手去摸你的头，你都躲开，倔强地，发誓与一切人隔绝。而我就只能这样一直看着你。
上小学三年级时，每个周末你都背着书包走好几个小时的路，到县城东边的医院去看住院的母亲。那个医院有着许多高大的杨树，一种奇特的气味儿，以及一个脾气不太好的女医生。
夜里你和母亲睡在同一张床上，她说床太小了，你下次不要来了。你心里暗自生气，还有一点点受伤，但下一周，还是会走很远的路去看她。我现在都无法想象，你曾是那样地眷恋着她。
还记得许多许多次的争吵和暴力。父亲酒醉后满屋的杯盏碎裂，被摔坏的掉了腿儿的椅子，母亲的抱怨和哭泣，有时候打得太厉害了，她就倒在冰冷的地上呻吟，满身污渍，衣衫撕裂，有时候还带着血。
我看见你去扶她，抱她，倾尽全力，但很徒劳。有时候她哭着哭着没有了声息，你就忽然害怕起来，走过去用手试探鼻息，怕她死去。你那时候最为害怕的就是她会死去，每次都守着她，困得不行也不敢去睡。
我无法想象那时候你的沉默和冷静，也无法知晓它们背后深藏着的恐惧和悲伤，换做现在，我也不知道自己该如何承受。但十二、三岁的你，替我承担了这一切。
曾经有那么一些时候，我真的不知道如何对待你。我在感情中的那种执着和渴求，其实只是想要有一个人替我来拥抱你。那是因为我自己的力量不够吧？
倾尽全力想要让你这个沉默的小孩扭过头来看我，想要看见你的笑，就像最早的那些年，你在山谷里跑来跑去，黑黑的野野的，爬树上山下河摸鱼，笑起来眼睛只剩两条缝。那就是记忆中你最初的样子。
宇宙中的星辰起起落落，拨动我们的命运之轮，而生命就是这样不断经历磨难和奖赏的过程。那些不为人知的孤独与温暖，黑暗与悲伤，欢笑和眼泪，都渐渐成为力量与勇气的累积，成为你知我知的不可言语的永恒印记。
到如今，我可以张开双臂拥抱你，有力量带你走出那个墙角、离开那片忧伤的麦田，你是不是愿意跟我一起？
我最近看到了一句诗——即使跋涉千山万水，依然剔透晶莹。说的是一块石头。但我知道，它说的也是我们的心。而我，真的要带着你走很远的路。因为远，我们也没有必要太赶了吧。
撰文|杨菲朵
杨菲朵
39岁，独立摄影师
广州禾田书房创始人之一
十几年来坚持用摄影和写作记录
并探索女性内在成长
新浪微博@杨菲朵
小菲，今夜想起你，竟生出一些陌生的沧桑感。这两年，我怀着委屈默默疏离你，漠视你，偶尔为抛弃过去的自己而感到内疚。我和身边的每一个人说话，妈妈、爸爸、婆婆、丈夫、孩子、可就是没有寻找机会和你说话。
小菲，我曾经因为太急切想要看到你成长，反而对你太苛刻了，现在也是，我不晓得该和你说些什么，才能让你不抗拒我。
小菲，夜深了，我还没有睡。此时正背对着他们，丈夫和刚一岁半的儿子，母亲也在隔壁房间里休息。两年来，常常感觉疲倦。像此刻这样，没有睡又不被人需要的时候非常好，又可以短暂地属于我自己了，这真是一种如释重负的走神。就这样，生活在幕布的另一侧展开了，最最静好的心愿和最最激烈的挣扎并排躺着，生命充满了驳论。
在这样的时刻，我会想像眼下这份生活没了我的存在依旧能够照常进行。是的，我不止一次想过逃跑。但我不能。有一些人生课题必须去面对和学习，否则一切领悟都是虚幻的、没有用的，前功尽弃的。我想做一个好妻子，一个好母亲，虽然我愚笨地常常搞砸这一切。
两年前，我用文字整理了自己的潜在人格，大约有十个那么多。我试图看见你们，了解你们发生在我内部的事情。其中年龄最小的就是你，名叫小菲的五岁女童，这是爸爸为你起的乳名。你曾经是一个幸福家庭的小女儿，也是我生命中第一个独立出来的人格。你说话细声细气，头发柔软而卷曲，总是喜欢穿那条浅蓝色碎花的连衣裙，裙摆镶着一条玫瑰色的小细边。
后来，我们的幸福家庭破灭，家人四散，而你拒绝长大成人，年龄永远停留在五岁那年的夏天。炎热的午后，你一个人，没什么表情，默默地坐在秋千上荡着夏天。
你总是幻想着重回子宫，内心怨恨着父母将你带来人世。在我之后的成长道路上，你时不时要来破坏我、诱导我、革命我、说别人的坏话，试图将我从复杂的成人世界中拉回去，试图将我从婚姻关系中拉回去，你成功了一次。
你和我内在的其他人格互相作用，互相抑制，不容我独处。为了平衡你们的关系，让我的肉身不至于发疯，我使尽了浑身解数，用尽了自己不多的智慧，在这个过程里，我倍受孤独、偏执和内心纠结的折磨。
也许我最大的问题，就是太想看到你成长，而总是抵抗你的孩子气。
如今我结婚生子，但内心依然隐藏着巨大的黑洞。这种孤独感是无法言说的，我甚至很少再写，没有办法写，写下来很麻烦，因为在日常生活里真实的内心会伤人，并不是所有的人都愿意承受。
是啊，人们怎会愿意接受自己的家人时刻想逃跑的事实，他们会认为我薄情寡义，内心冰冷。在我们的文明里，很少人会关心你内在的混乱与成长的关系，人们只在意你脸上表现出来的态度。
亲爱的小菲，荡秋千的女童，每次想起你的样子都觉得心疼。若你不想长大做一个世故的大人，就安心做你自己，我为曾经过度的渴望成长向你道歉，一定是由于我太软弱了，想用貌似成熟的样子去讨好别人，以此来获得更多的关注与爱。但我此时已懂得感恩，当肉身日趋老去，头脑中充满了世俗和疲倦的烟火气息，内心还拥有一个天真柔软的你该是多么庆幸的事情。
这样的内在变化，是我从怀孕到养育一个孩子的过程中领悟到的。在此之前，我从来不知道，孩子的干净和真诚，在一个复杂的世界是多么令人感动。我终于理解了你的叛逆和抗拒，理解了你的内在战斗。
小菲，我和你，和我生命中其他的人格，各自做出了选择，生活在这里或那里，此时或彼时。
没有谁更强大，没有谁有更多智慧，没有谁意志更薄弱，没有谁受的恩惠更多、委屈更少、福气更完满。我们是同一个自己，仿佛是一个巨大的精密仪器，是螺丝钉和螺丝母的关系，所有的生命人格在这副躯体上缺一不可。
忙忙碌碌的生活里，就让我们各自做着自己，各自修炼，各自成长，各自痊愈。
谢谢你，我爱你。
内在受伤小孩隐藏得越深，对我们的负面影响就越多，但他们同时也可以转化为生命中的活力和幸福之源。
当我们无视它，它会带来沮丧和疾病。当我们抗拒它，我们就危害了自己的快乐和热情。如果一个成年人感觉生活失去了乐趣，那么一定是把内在小孩深深地锁住了。
走近内在小孩，需要我们把注意力转向当下的身心，与真实的感受在一起。下面请跟随引导语，走近自己的内在小孩：
找一个可以休息、放松、不被打扰的时间和地方，关掉手机。准备一只笔、一个本子、一些纸巾，你可能会需要它们。
找一个舒服的地方坐下，挺直脊柱。深呼吸、放松、放松你的脸，你的肩膀，你的肚子，你的腿，
现在温柔地把你的右手放在左胸心脏之上，并一直把他放在那里。感受到右手接触心脏区域带来的温暖感，想像你的右手正在对自己说：“我在这里为你服务。我关心你。我在乎你。”（重复三遍，用这种温柔的态度来对待自己。如果你想闭上眼睛，就闭上吧）
现在慢慢地把右手放下。
现在想像你面前有一扇高大的木头门，门是关的，但没有上锁。想像门牌上写着“我的童年”。
你数5，4，3，2，1……
然后想像伸手去推门，门开了，你进入了童年，看到了童年时的自，多用一点时间……
你在哪里？那个孩子正在做什么？
无论你想到什么都是对的，那个孩子几岁了？
他穿着什么衣服？他是什么姿势？
试着看他的脸，他的眼睛，相信你的无意识浮现出来的东西，这个孩子想要从你这里得到什么？这个孩子相信你吗？
（你也许喜欢闭上眼睛来听这个引导语。不要仅仅注意自己想像的东西，要同时关注自己的感受。你感受到的东西也许是强烈的，也许是细致微妙的。无论怎样，让它们在你的内心拥有空间……）
现在你可以慢慢地读下面的问题。在每一个问题之后，你可以闭上眼睛，让感觉回到自己的身体，让意识带来意象和感受。不要太着急。
“你当孩子时感觉怎么样？”
“你当孩子时开心吗？”
“你最喜欢的玩具是什么？”
“你孩提时最好的朋友是谁？”
“你孩提时有哪些为难事？”
“你孩提时害怕什么？”
“你孩提时什么时候最孤独？”
现在缓慢地再次把右手放在心脏区域。想像你和内在小孩坐在一起。请你缓慢地对内在小孩子说出下面这些话，并且真实地感知它们。每句话重复两遍，慢慢地闭上眼睛，多用一点时间来感知它。
“你不孤单。我在这里为你服务”
“无论你感觉如何都没关系”
“家庭问题并不是由你造成的”
“你应该获得你想要的东西”
“你可以相信自己的感受”
“我爱你”
“让我来照顾你”
“无论如何，我都不会离开你”
结束练习的时候，你可以把右手放下来，做几个深呼吸，然后告诉内在小孩：“你住在我心里。当你需要什么，就告诉我。”
尊重自己内心受伤的小孩，就是看到他本来的样子。他可能是一个男孩，也可能是一个女孩。他的年龄可能有变化，他的感情可能很细微，也可能很强烈，可能令人愉快，也可能令人讨厌。
他的感情可能变化很快，也可能变化很慢。就像所有孩子一样，他有一套与成人完全不同的价值体系。
如果你无法看到任何内在小孩的意象，也没有关系。有些人很容易看到意象。有些人对情绪而不是意象更敏感。
这只是练习的第一步，我们需要多一些时间来建立与内在小孩之间的关系。
如果你真的想要了解自己，那么就能够邀请内在小孩浮现出来。你要给他足够的时间。
原创文章，选自心探索杂志vol.53
