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眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的，保护眼睛刻不容缓。
研究数据显示现代人平均一天用眼时间长达16小时，其中约8-10小时的时间盯着手机、平板电脑、笔记本电脑、显示器、电视等各种屏幕。而这其中手机、平板电脑等设备由于距离眼睛更近，对眼睛的损害更严重。
长时间盯着手机屏幕有什么危害呢？最大的危害就是它们发射出的蓝光。智能手机屏幕释放的光主要为在可见光谱末端的高能短波蓝光，其波长处于400-480纳米之间，是一种高能量可见光。它可以直接穿透角膜和晶状体，直达黄斑区，可加速黄斑区细胞氧化，对视网膜造成化学损害。
黄斑变性（AMD）是一种慢性眼疾，它能引起中心视力的急剧下降，而中心视力是日常活动所必需的，如阅读、看时间、识别面部特征和驾驶等。中心视力下降或丧失是不可逆的，很难再治愈。
年龄相关性黄斑变性（AMD)是导致老年人视力下降和失明的重要原因。一般容易发生在40岁以上人群，根据世界卫生组织统计，全世界因AMD引起的视力模糊和失明的人数高达2500~3000万人。由蓝光引起的黄斑损伤是患AMD的一个危险因素。
人体的生长、代谢离不开维生素，同理，眼睛也有其自身必需的维生素，那就是叶黄素。老年性黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊等眼病都与叶黄素缺失有关。
1叶黄素是什么
叶黄素（Lutein）是目前已经发现的六百多种天然类胡萝卜素中的一种，属于光合色素，分子式为C40H56O2。一般在绿叶的蔬菜中可以找得到。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。
保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。
保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
3叶黄素的获取
食物获取：深绿色蔬菜、柿子椒、豌豆、西兰花、南瓜、玉米、鸡蛋等等都是叶黄素不错的来源。
保健食品：人体每天所需叶黄素，摄入标准量是6~12毫克，我们从食物中获取的叶黄素可能没有那么多，就需要我们及时补充。
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