当今年代，美女好身材的标准，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。拥有马甲线，走在路上的回头率绝对是100%。让你成为别人心中的女神。那么，怎样才能永远有迷人马甲线呢？
如果你的腰部腿部堆积的脂肪比较多，就需要一些简单运动，全身减脂，实现你的女神梦。或者睡觉前动一动，6个动作，每个动作25次，一周做4次，除了可以燃烧脂肪外，更能让你成为马甲线女神。
女生马甲线锻炼方法
动作1：后踢腿
动作2：箭步蹲
动作3：深蹲
动作4：臀桥
动作5：单腿臀桥
动作6：跪姿后抬腿
马甲线怎么练
女性朋友总是对自己的身材很在意，什么小腿过粗、大腿过粗，都是自己不能忍受的，特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受，而那些拥有马甲线的女性朋友总是让人嫉妒的，那么我们在家怎么才能锻炼出马甲线呢？下面我们一下看一下马甲线的锻炼的方法。
马甲线锻炼方法1：
准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
马甲线锻炼方法2：
收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。
马甲线锻炼方法3：
准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
马甲线锻炼方法4：
右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
