初中生上课总是容易犯困想睡觉,那么有哪些方法可以提神防困呢?
导致初中生上课犯困原因分析
1.昨晚睡眠质量不佳
2.有吸烟习惯,上课不能抽烟,当尼古丁作祟就有可能导致精神不振
3.体力活动少,脑力劳动多
4.饮食,据专家指出淀粉质可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒
5.对这个学科不感兴趣,听不进去就会犯困
如何解决上课犯困的毛病
按摩肩膀
瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故,不妨对肩膀进行一个彻底的按摩,不要怕痛,用手使劲捏拿肩膀各处,哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽,再也没有瞌睡感了!
吃零食
虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好,但是只要别让老师看到,达到不困的目的还是可以的,你别告诉我你困到吃着东西也能睡着,如果那样的话,那我劝你直接睡一觉吧。
防困提神小妙招整理
养成喝水习惯
处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
多晒太阳
美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着去爬爬山,呼吸呼吸新鲜空气,让接下来的一周更加神清气爽!