能长高是很多孩子的梦想，下面小编就大家整理一下青帮助青春期孩子长个子的最佳食物，仅供参考。
蛋白质
处在青春期发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
山药
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。
尤其对转骨期的孩子，父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与山药一同煲汤，为孩子补充营养。开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。
蛋类
一般孩子都很喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋白(婴幼儿应该一岁以后食用蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，并且是优质蛋白，并且鸡蛋是营养很全面的食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过了。蛋黄的胆固醇较高，要控制每天食用鸡蛋的数量，每天吃鸡蛋控制在1-2个。
跳跃悬垂运动
最利于长高
影响孩子身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。
运动的孩子长得高，身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。
另外，合理睡眠对长高很重要。孩子最好在每晚9点前上床睡觉，因为晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高。
以上就是小编为大家整理的青帮助青春期孩子长个子的最佳食物。
