香茅+青苹果，帮助膝盖软骨重生
膝盖疼的走不了路？去冰箱拿个苹果，让你的膝盖软骨重生！
材料：5根香茅+2粒青苹果，全部切块(香茅就是水边很常见的一种草，药店也有）
马齿苋草鱼汤
马齿苋250克，草鱼300克，调料适量。先把马齿苋除去根，摘去老叶，取嫩的部分择短，清水洗净，再将草鱼洗净、剁块，加人少许精盐腌制15分钟，烧热锅，下油2汤匙，放人姜片和鱼块，煎至两面皆呈黄色铲起，放入蒜末爆香，加人清水7杯，武火烧沸后放人鱼块，大火滚约5分钟，再入马齿苋菜，煮沸。
慢火煮约10分钟，加入精盐和味精调味即成。有清热、利水祛湿的作用，有利于滑膜炎患者消除膝关节水肿的情况，缓解疼痛。
另外还有一些小手法，缓解膝盖疼痛也很好用!
1、拍打膝关节
拍打膝关节的时候气血会很容易就跑到膝盖处。膝盖以及腿部的温度就会提高，从而使得血液循环加快。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快。有助于缓解膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺等等不明原因的病症。
2、拍打法
首先，双手拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍。其次，拍膝盖内侧、外侧及膝后的腘窝。拍打要点，须将其前后左右全拍透。
最后，膝关节疼痛者日常还需注意：
1、平时注意对关节的保暖和保护。不要对着空调直吹，户外活动，滑膜炎严重的一定要戴护具。
2、穿舒适的鞋子。以便减轻对关节的磨损。
3、合理饮食，禁烟酒。平时多吃含钙量高的食物，增强关节的抵抗力。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
