减肥的思路就5个字:少吃、多运动,作用到脾胃上也是一样的。
脾胃和减肥一样,都害怕吃高热量的食物
因为热量高的食物,意味着脾胃需要发挥更多动力来消化食物。热量高的食物有哪些呢?
1.脂肪含量高的食物,比如多油的烧烤、外卖。
2.含糖量大的食物,比如说碳酸饮料、甜食等。
3.偏于精细口粮。比如说处理后的大米、松软的蛋糕等。
健脾和减肥一样,不喜欢吃的过饱
虽然你热量摄入的不高,但如果每次吃的太撑,也是在给脾胃增加负担。最好是吃到7分饱,肚子不饿,稍微就一些饱意就可以了。对于习惯性吃太多的朋友来讲,刚开始会觉得饿的很快,这是因为不正确的饮食方式把胃给撑大了。
保持1~2个星期左右,胃适应下来以后,你会发现自己并不需要吃那么多食物,更多来自于心里对美食的欲望。
脾胃和减肥一样,喜欢运动。脾主肌肉,肌肉的无力会反作用累及到脾胃,损害消化能力
所以大家开始每天的运动吧。不管是瑜伽、跑步、游泳、羽毛球都可以,选择你喜欢的运动坚持下来就好。脾虚的人,大多湿气重或者气血虚,刚开始运动会觉得浑身乏力,这是因为气血还没有调动起来。
等到运动结束之后,气血被打通,会觉得整个人特别轻快。尤其是上热下寒的朋友,运动一下,把下半身暖起来,也是很好的一种滋养。
健胃和减肥一样,是一个周期性的过程.往往要3个月以上的时间,才能稳固下来。
|中医食疗养生|
最好的医生是自己,最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持。