夏季你的午睡正确吗？小心这5个误区

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进入夏季，许多人都有午睡的习惯。近年来很多研究也显示，午睡确实有益于身体健康，但你是否真的会午睡呢？大家午睡时容易出现哪些误区呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您汇总。

误区一：睡到自然醒

午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人体通常在入睡80-100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来，会造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。

误区二：趴在桌上睡

人在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。一般认为以右侧卧位为好。但许多白领在中午没有条件躺着午睡，但也要注意尽量不要趴在桌上睡，可以用腰枕、头枕靠在椅子上睡。

误区三：吃完午饭就睡

午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

误区四：不注意保暖

午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病，尤其是在夏季空调房里。

误区五：醒后马上工作

在午睡醒后最好轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。