现代人生活节奏快，压力大，年纪轻轻本该一头乌黑秀发，可才20几岁，不少男女就顶着一头花白的头发，甚至有的早早就开始秃顶，让人看着老了至少10岁。再看一些同龄人，脸色红润，头发茂密，和自己一比，满脸蜡黄，感觉不到一丝的朝气。其实许多人都知道，气血养发，多数的白发都是因为本身气血不足造成的。一说到补气血，大家首先会想到的就是阿胶之类的名贵补气血食材，都感叹吃一两次可以，长期吃下来还是很恼火。但是阿胶也不是人人都可以吃的，即便它是非常好的补气血的食材，可比较容易燥热上火，属于体热类人群，是不建议食用的哦。其实现实生活中，有许多补气血，养发乌发的食材都非常的便宜。
下面就为大家分享一道非常不错的补血乌发的食谱--红枣三黑粥。这三黑粥所需的食材都非常的常见，黑豆，黑芝麻，黑米搭配一起食用。中医上有讲，黑色谷物能养肾乌发，固本培元。熬煮的时候再搭配上补气血的红枣和红糖，功效更加的明显。这些食材的价钱都非常便宜，熬煮一碗，也不过5元钱，白头发最怕就是这些食材。想要气血足，脸色红润，头发乌黑，可以隔天吃一回这个粥，坚持一段时间，效果非常的明显。尤其是爱美的女生，常喝头发乌黑亮丽，脸色红润有光泽，人人见了都夸年轻漂亮！
【红枣三黑粥】
一，食材：黑米40g，黑芝麻15g，黑豆30g，红枣4颗，红糖1块。
二，红枣三黑粥的做法：
1.首先准备好所有的食材，提前一晚把黑米和黑豆浸泡好，这样让他们充分吸收水分，更易熬煮软烂，口感会更好哦。有的朋友家里电饭锅有定时功能，可以直接放入电饭锅，开启定时功能，早上起床就能吃到美味的红枣三黑粥了，可以美美的多睡半个小时了。
2.第二天开始准备熬煮，把浸泡好的黑米和黑豆一起连同浸泡的水一起倒入锅里，再加入足量的清水，把它们熬煮软烂，煮成粥。这时候再加入黑芝麻，搅拌均匀。红枣去掉核，切成块也一起放进去，搅拌均匀，继续熬煮。直到红枣软烂了，出锅前加入红糖块，搅拌至全部融化，就可以出锅了。其实熬煮这个粥的时候还可以放一把大米进去，这样熬出来的粥口感会更加细腻些哦。
3.香甜美味，又养发护发的红枣三黑粥就做好了，盛一碗，吃起来口感清甜美味。
小贴士：
今天为大家分享的这个调补气血，护发养发的红枣三黑粥做法就结束了，非常的简单。而且这些食材价格也非常的便宜，非常的常见，生活压力大，气血不足，很容易引起容颜提前衰老。我们一定要注意调养好自己的身体，不要让自己本年轻的身体提前老去，看着比自己实际年龄还要老十几岁。生活中常吃黑色的食物，白发最怕的就是这类食材了，常吃头发乌黑又亮丽，人更加精神有活力。
