失眠是现代人的通病。经常熬夜加班,或者心理有事,或者身体不适等熬夜,很容易导致长期的失眠。到了睡觉时间,明明很累,却总是无法入睡。如果不想要依赖安眠药的话,也许可以试试看穴位按摩,说不定能得到意想不到的效果!
安神助眠的穴位按摩法
01
按摩风池穴30秒,舒缓颈部肌肉
无法入眠、睡眠不足或是平时容易紧张的人,肩颈的肌肉明显比较僵硬。因此第一步可以先舒缓肩颈,而按摩风池穴便可以达到很好的效果。首先正坐,静下心来。接着开始按摩风池穴。风池穴位于后颈部,头骨下方。先摸到耳垂,沿着耳垂同高度的水平线向内摸,越过一块骨头后,会在贴近头骨触摸到凹陷,按下去有酸胀感的话即是风池穴。按摩前,将双手举起来,弯曲手肘,让自己的上臂、小臂与脊椎正中线呈现两个直角三角形。以大拇指揉按风池穴,其余四指轻放于头部。风池穴为颈部肌肉的交缝处,多揉按可以放松颈部肌肉。按摩完后,也可以沿着颈部肌肉的凹沟往下揉按,加强放松效果,这个步骤持续大约30秒。02
在眼内角上方的凹陷处,揉按10下
接下来平躺在床上,用食指由睛明穴(位于眼内角)往眉头的方向推,当食指滑过眼眶时,会感觉有一个凹陷处,按起来有酸痛感,在此处揉按大约10下。需要注意的是,揉按的部位应该在骨头上,避免按压到眼球,且力道要适度。03
在眉毛上方推按10下
用食指、中指以及无名指的指腹,从攒竹穴(位在眉头)开始,沿着眉毛上方的眉框处往外推。这个推按的动作也会让眉头上方感到一点酸,推按10下。04
揉按四白穴10次
第三与第四步骤所按摩的眉框处与四白穴,正好位于解剖上所说的“框上裂”与“框下裂”,三叉神经的其中两个分支分别穿过这两个缝隙,以掌管脸部部分的感觉系统。因此推按这两个部位,可以让脸部感到放松。05
从太阳穴向外推按10次
先找到太阳穴,位于眼外框与眉尾的延伸线交叉凹陷处。然后,同时使用双手,先以除了大拇指以外的四指重叠盖住额头,接着用大拇指两指节间的隆起处(拇指横纹),由太阳穴往耳朵上方推,此时可以找到一条凹沟,按摩的话有酸胀感。
沿着凹沟边画圆边往上推,直到耳朵的上方停止,一样重复10次。06
按额头与头顶的膀胱经
膀胱经的走向平行于人体的正中线,距离正中线大约是食指与中指合并,两个指宽的距离。按摩额头与头顶的膀胱经,从大约眉毛中段上方处开始,用任意手指的指腹开始沿着膀胱经的路线揉按,一路按至头顶处,重复3次。
失眠的人时总是心烦意乱、辗转反侧,然后不自觉的眉头深锁、紧咬牙关,脸部的肌肉无法放松。以上的2~6步的动作,可以有效放松脸部的表情肌且减轻头部压力,帮助入睡。
除了这套穴位按摩法,
失眠还可以服用华佗延寿酒来进行调理
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,失眠最主要的原因就是人的情志受伤,从而给五脏六腑带来压力,这些受伤的脏器反作用到大脑,于是你就只能“望空兴叹”了。除了情志问题,心肾不交、心脾两虚、心胆两虚也会造成失眠。西医乐安定的确可以让患者即时入睡,但长期服用会形成心理依赖和身体依赖,以后想摆脱它便是难于上青天。在论治上,神医华佗在遣药成方上,采取的办法就是:补虚损,安心神,肝肾同养,脾肺同调。这也是华佗延寿酒的调理精髓所在。补虚损,主要是补心脏虚损,兼补其他脏腑的虚损,让五脏协调,安心神,核心是沟通心肾,让脏腑水火相济,心神安定,恢复如初的睡眠。
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