我们在日常生活中面对人际关系、工作、学习等，常常会说我的压力好大那么平常挂在嘴边的压力，其科学定义究竟是什么呢我们又该如何应对压力呢？
认识和理解压力
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压力一词的英文是 stress.拉丁文原文是 stringer.原意是痛苦。如今，压力的定义，是由一些刺激或事件引发的，伴随有心理和生理反应的紧张、压迫状态。这段科学定义有些晦涩，我们其实可以从三个更为贴近生活的角度来认识和理解压力。
首先，压力是环境要求你做出选择和改变时的个人感受。人生变化无常，我们总是时时刻刻面临着改变与抉择，上学时的升学、分班：工作后的职位变动、出差应酬：再往后的结婚、生子…这些生活环境和状态的巨大变动以及对未来的取舍与抉择，都可能会带来压力。
其次，压力是一个人对未知事件的悲观解释的结果。“小x,下班后来我办公室一趟，很多职员听到老板说这句话时，压力便油然而生因为他们心里冒出的第一个念头，就是完了完了，肯定是我工作哪里出了错，待会儿要被批评了”。而那些听到同样的话心里却想“估计领导因为我工作出色要给我升职加薪了的人，就会怡然自得、毫无压力，可见面对事件的不确定状态对结果的悲观解释会给人带来压力。
从另外的角度去看压力其实也是一种生存的本能。当面对一些外界刺激我们的身体会发生一系列的生理变化中枢神经系统兴奋使得大量神经递质产生以及激素分泌随后全身各器官功能被激发机体快速进入应激状态。从某种程度上来说正是压力的存在才让近百万年前出现的早期人类面对各种自然灾害毒虫猛兽的威胁顽强存活至今最终迎来我们—智人于7万年前走出东非横扫全球成为万物之长。
如何应对压力、缓解压力
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不可否认纵然适当的压力有着一定益处如维持内在动力保障工作学习效率等等但是过度的压力却会导致一系列的心理生理行为问题而这正是我们希望避免和减少的。那么如何应对压力缓解压力就成为重中之重，这里介绍三种策略。
策略一：变革策略在于消除或减弱压力源。面对时间性压力源，我们要学会有效的时间管理授权与分工：面对不适的环境我们可以及时更换或改变环境面对人际交往中的压力源我们应学会团队协作应对冲突与矛盾。
策略二：增强自身弹性，可令个人在压力面前更加从容。可以从生理、社会。心理三个方向进行。如锻炼身体合理饮食结交良师益友参与团队合作；以及学着灵活应对问题保持乐观和接纳的态度。
策略三：掌握暂时性的应对方法，这是为了在紧急、应激的情境下能够缓解压力带来的负面影响。每个人都有自己不同的方法，或许是音乐、运动，抑或是阅读、睡眠，找到最适合的就是最好的。
祝愿大家在认识、理解压力之后能够以更积极的心态，掌握应对压力的方法在未来的生活中更加从容快乐。
