家里你都放什么零食？瓜子、薯片还是小面包？有粉丝给百草君留了这样一段话：我们家都是吃中医常讲的药食同源零食，这样每天都能补身体，比其他零食健康。看到这百草君很担忧，也一定要和大家聊一聊“中药零食”，因为养生零食吃不对，不是养生是伤身！
中药零食
是“食”，也是“药”
古代医学家将“四性”、“五味”理论运用到食物之中，药食同源其实是说中药和食物同时起源。日常我们吃的中药零食多属“药食”或是直接含有中药成分。实际上，是中药就有特定的药理作用，因为它的第一身份是“药”，第二个身份才是零食。
值得我们关注的是，中医中药讲究辩证，也就是吃要因人而异。所以吃中药零食，要看它们符合不符合你的体质。接下来，百草君将介绍几种常见中药零食，分享给大家正确吃法。
龟苓膏
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龟苓膏是千年不衰小零食，它的中药成分有：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等，这些中药材决定龟苓膏有清热解毒，滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的作用。但市面上也有用水、白砂糖、淀粉、仙草等制成的龟苓膏，这种中药成分含量较少，功效弱，但如买纯龟苓膏则偏寒凉。
这些人少吃：脾胃虚寒的人、容易痛经的女性、孕妇要少吃。
这些人可以吃：口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚人士，可以适合拿龟苓膏当零食，买龟苓膏之前还要注意配料表。
阿胶蜜枣
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“一日三颗枣，青春永不老”，阿胶和大枣既能补脾和胃、益气安神，又能养血补血、滋阴润燥，所以成为女性的“心头好”。吃时要注意枣蜜含糖量很高，每天不易超过10颗，吃多容易上火。
这些人少吃或不吃：胃热、消化不良、牙痛者或处于经期的女性患者
这些人可以吃：气血或者血虚体质的人、面色黄白、心慌怕冷和四肢乏力的人士。
黑芝麻糊
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黑芝麻糊浓香可口，又有滋养强身、补充热量、乌润头发等作用。中医认为黑芝麻味甘，性平，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓，养发等作用。
这些人不吃或少吃：糖尿病人、慢性肠炎患者、便溏腹泻者要注意不吃黑芝麻糊。
这些人可以吃：皮燥发枯、腰膝酸软、四肢乏力、须发早白、五脏虚损的人士，可以吃黑芝麻糊。
茯苓饼
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健脾零食茯苓饼是大家都很喜欢的，中医典籍《本草衍义》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也。茯苓饼能帮助消化、消肿利尿，我们目前在市面买的茯苓饼，因为添加蜂蜜或糖，入口极甜。
这些人不吃或少吃：便秘患者，容易加重便秘，糖尿病人也要注意。
这些人可以吃：便溏、无食欲、积食、肾脏病患者可以适当食用茯苓饼，但也要看配料成分，摄糖量不宜太高。
酸梅汤
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乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖组成的酸梅汤是夏季消暑必备，很多家庭在夏天都会自制酸梅汤来喝。酸梅汤能够消食合中、行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神，而其中的主料是乌梅，为酸性，中医认为酸是收敛之物。
这些人不喝/少喝：感冒者、糖尿病患者、胸膈痞闷者、经期女性及孕妇、童
这些人可以喝：胆囊炎、胆结石、肝火旺、肺虚久咳的朋友可以喝，但是煮酸梅汤要控制冰糖的用量。
