「习惯研究8」习惯的第一对分类：单一习惯与习惯组块

楠天下的太阳花/原创

☞阅读生活《习惯力——打造让你终生受益的微习惯》（美国，S.J.斯科特着）系列之1——习惯的第一个分类。

继续研究关于习惯的第二本书。第二书名《习惯力——打造让你终生受益的微习惯》（以下简称《习惯力》），由美国S.J.斯科特撰写。

我判断一本书的好坏，主要标准是看它能否让我产生一些观点与智慧，并且能够与我的研究主题相结合起来。显然，我是在进行主题阅读与主题写作。

我研究工具类非虚构书籍，我选择一本书的标准之一，不是这本书写得多好，而是它提出的方法与观点能否成为「楠天习惯实验室」体系中的一部分。

我不仅仅写下书评，也是把其中与我主题研究相关的内容用于自己的研究与实践。我不仅仅阅读，更是从阅读中生发智慧，来构建我的习惯研究体系。

上一本书《五秒法则》讨论的方法，表面上不是讲习惯，但它是我习惯系列的核心技巧之一，是养成习惯之前的行动力要素。

现在，我们回到《习惯力》这本书。我不想面面俱到地介绍「她」身体的各个部分，只单纯地分享阅读，尤其是分享阅读与思考引起我智慧的生成。

这本书第一次分享，我先来介绍一对孪生习惯术语：单一习惯与习惯组块。

这一对习惯我们来同时进行解读。

如果你以早起为目标制订一个习惯训练计划，那么，「每天早上六点起床」便是单一习惯。因为，你不用管晚上睡得早晚。

单一习惯很好理解，单一目标，单一行动。

但是，如果你计划以早起倒逼早睡，那么，你必须完成「每天早上六点起床」和「每天晚上十点睡觉」这两个行动，进而训练成为习惯。

这就是有两个习惯养成计划的习惯组块。

如果你晚上事情太多，又要陪孩子做作业，又要陪老婆，十点睡觉不太现实，至少十一点上床。这个时候，睡眠时间变少，怎么办？

你想形成一个午睡习惯，于是增加一个习惯「每天中午12:30分午睡30分钟」。

你看，晚上睡觉，早上起床，中午午休这三个习惯就形成了一个习惯组块。

习惯组块就是服务于同一个目标，以两个以上行动习惯为基础，习惯之间相互关联的系列习惯。

作者在《习惯力》中有一个精彩的举例。

他与女朋友之间是异地恋，最近他发现了他们之间的问题，于是与女友沟通办法。但她女友却对他说，「我们间不是距离的问题，而是你的行为没有让我产生你心中有我，关怀我的温暖感觉」。

作者恍然大悟，于是便实施了两个行动计划。每天早是一起床就给女友发短信，晚上打十五分钟的亲密电话。

这两个行动养成习惯就是基于「关爱女友，加深感情」目标的习惯组块。

作者写这本书的源起就是与女友间的沟通问题。

如果你想提高自己的工作效率，每天早上一到公司，花费15分钟处理邮件。这是单一习惯。

如果你每周三次瑜珈课程，每天制作营养早餐，每晚十点睡美容觉，这就是基于健康的三个习惯组块。

说到这里，我想对《习惯力》这本书的一个概念进行更改。我在这儿讨论的是「习惯组块」，作者在书中用「习惯积累」这个词语。

左看右看，「习惯积累」这个词要么是作者用错了，要么是翻译搞错了。我用「习惯组块」来形容一系列有共同目标的相关习惯是非常精确的表达。

研究习惯三年，习惯行动也越来越有趣。记得书中，作者提到托马斯·杰弗逊的一句名言：「我非常相信运气。事实上，我越努力，我的运气就越好。」

我也相信，好的行为习惯可以改造我们的生活，好习惯带来更好的运气。

如果你在进行习惯的养成，你也来分析一下，哪个习惯是单一的，哪些习惯是组合的？

——楠天，习惯研究工作室——