6个拉伸放松动作缓解锻炼肌肉酸痛【GIF】

6个拉伸放松动作缓解锻炼肌肉酸痛【GIF】

-03-29瑜伽路上

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很多人在训练、跑步后会感觉十分疲惫，只想很快休息——可千万别这样！运动后的拉伸可是和运动同等重要。

拉伸运动能增加肌肉的活性，使肌肉以后能快速投入到运动中；增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂；增加关节的活动范围，提高动作的质量；增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。

简单说，想要更好得运动，拉伸放松是必不可少的！今天给大家带来一波跑后拉伸放松动作，十分简单，无须讲解，看图就会！跟着做好处多多哦！