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▍来源：综合整理自：新京报、钱江晚报、南京体育广播、上海热跑团、DrSport运动健康等、互联网
为何半马出事多？
危险之源：认为半马难度低
首先，恐怕是出在人们的认识上。
许多“菜鸟”跑者都认为，半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来，全马则必须要有一定的长跑基础。
所以，所谓的“全马伤身、半马怡情”这种想法本来就是不对的。这种“难度打折”、“半马怡情”的想法，甚至比跑马拉松本身更危险。
著名长跑运动员孙英杰现在运营一个跑步训练营，她说，她从不敢让队员轻视半马，“我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”
孙英杰说，有些业余跑者，胆子比他们专业的都大，“我们经受过训练，知道人的极限在哪里，知道身体什么样的状况就要慎重了，相反很多年轻跑者有些轻视马拉松。
终点附近为何频现猝死？
终点冲刺：壮年猝死导火索
专家认为，将到终点，跑者易亢奋，忽略身体状况。
数据上看，极点和冲刺阶段是马拉松猝死的一个重要的时间节点。极点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，并感到肌肉无力；而冲刺时，选手希望创造好成绩，往往忽视了心脏功能可能出现的问题。
专业马拉松教练吉新黎认为，在终点附近频发猝死的主要原因，可能由于参赛者体能接近极限，在终点处，选手容易亢奋，周围人的鼓励和叫喊也可能让其运动超过自身的身体极限，一旦再加速冲刺，心跳加速越快，血氧若跟不上，就会引起心肺功能衰竭，出现心脏骤停的现象。尤其在出现心慌、头晕、心悸的时刻，应该调整速度，慢跑或者快走，不然确实有猝死的隐患。
建议：如何预防马拉松运动性猝死？
风险意识：量力而行保安全
对于业余选手来说，无论参加半马还是全马，都是在挑战体能极限，因此跑马拉松必须有好的身体素质来“打底”。
但良好的身体素质有赖于长期锻炼与积累，还要持之以恒。如果没有充足的准备，就轻易上阵马拉松，无异于拿健康与生命去冒险。
比赛前：
体检：参赛者跑前必须做个全面有针对性的体检，咨询专家和医生包括心肺功能、心电图在内的各项跑马所需指标，做到健康参赛。
饮食：
在赛前一两天多吃高碳水化合物、低脂肪的食物，避免油炸或含油较多的食物。
参赛者不要盲目参加马拉松。业余选手需经过长期的体能训练再参赛更为合适。从时间上来看，半程马拉松需3个月的系统性跑步训练，每个月最好能保证100公里的训练量。——天坛乐跑的发起人天海原教练
比赛中：
比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。
在跑步途中，一旦发现下肢抽搐疼痛，腹部胀痛，尤其是胸腔的疼痛或者肿胀，后背发麻等症状，都应该停止跑动，申请救助。
在跑步中，跑者要一直倾听自己身体的声音，“一旦出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状，就不应该坚持，必须立即停止。”-----浙江的著名跑者陈盆滨
参加马拉松的人群首先要了解自己的身体，跑马最重要的不是跑多快，跑出多好的个人时间，而是知道什么时候停下来。——专业马拉松教练吉新黎
同时，也需要赛事主办方让申请者提交近期的体检报告，而不能采用简单的免责协议。在比赛中，必须要有充分的医疗保障。主办方提高赛事的门槛，自然能大大降低赛事的风险。
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