中医认为,失眠的主要原因是脏腑功能失调引起的阴阳失调,导致失眠。脏腑功能失调的原因如下:
1.心脾两虚
心主心神,脾胃主运化。心脏血液在睡眠中起着非常重要的作用。心血是心灵的物质保证。充足的心脏血液可以使人在白天感到神清气爽,在晚上睡得安稳。如果心血不足,心脏得不到营养,就会精神不振,心悸不安,影响睡眠质量。
2.肝火过旺
中医认为肝脏藏着灵魂和血液。当人们睡觉时,大部分血液会流入心脏。如果肝血消耗过多,会导致肝阴不足,肝血不足,或肝气郁结,沉积不畅。肝火过旺,会因虚火而灼伤阴液,扰乱心神,还会导致失眠。
3.胃气不和
这种现象的发生主要是由于饮食不当,导致食物滞留在胃里,消化不良,或胃和肠内积聚热量,导致胃失去安宁和健康,无法睡得安稳。
以上三种情况是失眠的常见原因,其中肝火过旺最为常见。这种类型的失眠主要表现为容易在半夜醒来。除此之外,还有另外三种常见的症状。
1、入睡不容易
肝藏血,主疏泄,肝火过盛,导致肝气郁结,烦躁不安,睡眠多梦,难以平复。有些人在床上睡不了几个小时,而有些人整晚都睡不着。
2.性情急躁
肝火亢奋的人有不正常的排泄功能,情绪低落,不能有效地释放,从而导致体内毒素积累增加,导致容易发脾气。
3、心烦口苦
心血与睡眠有很大关系,肝火过旺,血的储存功能受到影响,导致神志不清,心血不足,神无法得到安宁,从而造成心烦意乱
《黄帝内经》中,中认为子时阴气最盛,此时是人体"合阴"的时候,需要安静才有利于养
阴,因此晚上11点之前入睡,睡眠效果,睡眠质量都会很好,中医认为,肝藏血,血为阴,所以肝体也为阴,因此,子时熟睡有利于养肝护肝。
子时熟睡养肝,并非指子时才入睡,很多人都有过这样的经历,躺在床上闭上眼睛,即使入睡也是浅睡眠,需要一段时间才会慢慢进入熟睡状态,因此,想要调理肝火旺,建议最迟在晚上10点半左右就上床休息,让自己慢慢放松,逐渐进入睡眠状态,这样才能保证在子时熟睡。
肝火旺除了晚上容易失眠,还有3表现,记住2方,入睡快睡眠好
1、饮食调理,口味清淡
晚上睡觉前,不要吃得太饱,也不要吃得太少。吃得太饱,消化不良会导致胃胀气并影响睡眠。吃得太少,肚子又空了,会突然醒来,所以晚餐通常要吃清淡而有营养的助眠食物,特别是富含多糖类物质的芝ֹ宁ֹ多ֹ糖,该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统,提高睡眠质量,改善睡眠状态,缓解体虚乏力,避免乳酸和自由基堆积,使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、每天午睡一会
一天之中,午时阳气最盛,过了午时阳气逐渐衰弱,此时要休息一下,以养护身体的阳气,而且午时心经经气最旺,因此在午时适当休息有助于养心护肝。
中医认为百病生于气,肝火旺容易导致情绪不好,情绪不好就会影响记忆力和思维能力,从而影响工作和学习,所以日常生活中尽量不要生气,保持心态平和,每晚才能有个优质的睡眠。