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夏季养生之道:夏季如何养阳

时间:2024-05-03 18:36:38

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夏季养生之道:夏季如何养阳

炎炎夏日,不仅动物焦躁,人也会跟着狂躁。中医上讲到,此时人的身体阳气活动也会更加的旺盛,阴津易随汗而外泄,炎热使机体腠理开泄,再加之乘凉冷饮,会损伤阳气。所以,夏季的养生就得更加注重养阳。今天,小编将带来中华养生文化中对于养阳的介绍,朋友们不妨看看。

一、夏季养生之道重在养阳:慎起居

夏季自然界正是万物生长旺盛之时,起居也应随之作出调整,如清晨早起,在洗漱后可在室外进行适当的运动,呼吸新鲜窟,来舒展身体阳气。

二、夏季养生之道重在养阳:调精神

夏季养生重精神调摄,应要保持稳定的情绪,切忌大悲喜,以免以热生热,火上烧油。心静可达养阳的目的。

三、夏季养生之道重在养阳:巧运动

通过适宜的文体活动来舒畅筋骨,畅气血,护阳气。运动应秩序渐进,控制运动量,不应过度运动。

四、夏季养生之道重在养阳:节饮食

夏日炎热,应注饮食调节,不要过饿才进食,饮食不应过饱。不要等口渴了才喝水。还要注意慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。此外,饮食应要注意卫生。

五、夏季养生之道重在养阳:要午睡

夏季午时身体散热量大,午饭后又容易犯困,可通过短暂的午睡,来达到调节阳气的作用。

六、夏季养生之道重在养阳:勿贪凉

老年人往往阳气不足,如长时间吹风扇或空调,反让人感觉头昏脑胀,四肢无力,精神萎靡,易引起受凉感冒等症状。

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