现如今，人们的生活节奏变得越来越快；在繁忙的一天以后，只想着能够睡一觉，来缓解一天的疲惫，补充身心消耗掉的精力。其实我们仔细想一下的话，人这一生有三分之一的时间都是在睡觉中度过；倘若你平时睡眠不足，那么就会感到身体四肢无力，身体很疲惫，这样对身体健康的影响是极大的，甚至还可能会诱发某些疾病问题的出现。所以拥有一个良好的睡眠，对身体健康是十分重要的。不过很多人都有过这样的经历，睡觉身体抖一下，脚好像踩空了一样？这是怎么回事？看完你就明白了！
■睡觉突然抖一下，好像踩空了一样？这是什么情况？医生告诉你答案！
日常生活中，大家在平时睡觉时，突然身体抖动一下，并且脚下会出现一种踩空的情况，并且会因此而被惊醒，之后就很难再次入睡了，这种情况在医学上，被称之为是临睡肌跃症。它在医学上是很常见的，多半是因为身体过度疲劳所导致的。临睡肌跃症的出现，通常是和身体的神经系统有着一定的关联。当你感到特别累的时候，睡觉没有那么深沉，大脑神经元就会变得不清醒，很容易会发布错误的指令。所以大家在睡觉的时候，身体就会出现突然抖动一下的情况，并且还会出现踩空的感觉。
日常生活中，不少人都出现过睡觉突然一抖的情况，倘若只是偶尔一两次的话，对身体健康并没有什么太大的影响，通常这都是因为身体过度疲劳所引起的。倘若这种情况出现次数较多，那么就会很容易会影响到睡眠质量，甚至它还可能是癫痫的早期症状，对此还是需要给予一定重视的。
■如何避免睡觉出现突然抖一下？
●少喝提神饮品：
现在很多朋友都会因为加班而熬夜，又或是本身就习惯了在睡前喝一些咖啡或浓茶的饮品；而这些饮品很容易会让神经变得兴奋；倘若你在睡前饮用了它们，那么神经就会变得很兴奋，到时候不仅会导致睡眠质量有所下降，同时在睡觉时还会出现抖一下的情况。
●睡前听音乐：
日常生活中，适当听一些舒缓的音乐，能够帮助我们放松身心，同时还可以让大脑的神经元放松，让你不用带着过度紧张的情绪入睡，自然而言就能够睡一个好觉。现在网上也有着不少能够促进入睡的声音，对于睡眠不好的朋友而言，可以尝试一下。
●睡前泡热水脚：
日常生活中，我们在睡前可以不妨用热水泡泡脚，这也是一种很好的养生方式；在我们的双脚上有着很多的经络和穴位。每天我们都需要用双脚进行行走，所以双脚需要承受较大的压力，所以在睡前泡个热水脚，能够帮助我们促进体内的血液循环、缓解疲劳，让双腿和双脚都得到一定的放松。当身体放松了以后，自然而言就很容易入睡了。
●睡前喝杯牛奶：
日常生活中，当身体在睡觉时出现突然的一抖，并且还有踩空的情况，这主要是和身体的神经系统有关。所以在睡觉前，不妨喝一杯牛奶，它能够起到安神，提高睡眠质量的作用，同时还能够给身体补充所需要的氨基酸和蛋白质等物质。牛奶当中所含有的氨基酸还能够帮助我们舒缓神经，让神经得到一定的放松，这样就不会容易出现睡觉时，身体出现突然抖动惊醒的情况了。
日常生活中，睡觉虽然是一件很稀疏平常的事情，但当你的睡眠质量不是很好，那么对身体的健康影响还是很大的。倘若在睡觉时突然抖一下，并且还伴随有踩空的情况，那么不要给予忽视；倘若经常有这种情况，那么极有可能是癫痫的早期症状，对此大家还是需要给予重视的，还请及时去医院就诊检查一下，避免把一些疾病拖得越来越严重。
结语：日常生活中，如果你的睡眠质量总是很差，那么不妨在睡前进行稍微的活动，这样能够帮助促进体内的血液循环，提高身体新陈代谢的速度，这样身体也会感觉到轻松许多，相对也就更加容易入睡，拥有一个良好的睡眠，会让你的身体变得更加健康。
