肥胖的人都有一个特点，那就是内脏脂肪厚，人们往往不去重视内脏脂肪，觉得它不会过分的影响神擦，其实内脏脂肪对身体健康有很大的危害，甚至还会影响寿命。减肥的关键是消除内脏脂肪。
内脏脂肪的危害
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过不健康的减肥后，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
怎样减内脏脂肪呢？
1、减少碳水化合物的摄入
含有碳水化合物的食物是米饭、面包等主食，过多的使用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
2、控制高糖量
糖分摄入过多，肝脏就会分泌出大量的胰岛素，将它们转化成脂肪积蓄在内脏和皮下部位，导致内脏脂肪超标和肥胖。
3、减少油腻食物的摄入量
油腻的食物很容易造成内脏脂肪的囤积，要想减内脏脂肪，平日的饮食要尽量清淡，多吃果蔬和蒸煮类的食物。尤其是晚上，最好吃清淡且低热量，避免脂肪的堆积，也可以让内脏更好地代谢和消脂。
4、多喝温水
温水可以带动全身的循环和代谢，既能消脂减肥还能排除毒素。尤其是晨起和睡前喝一杯温水，效果更佳。
5、多吃蔬菜
蔬菜含有丰富的膳食纤维可以促进宿便和毒素的排出，对提高血液循环和新陈低谢也有很大的帮助。
减掉内脏脂肪不仅能有利于身体的健康，还能减肥让你瘦下来，掌握以上五种消除内脏脂肪的办法，让你更健康。
