很多宝妈到了孕中期，都会有夜间腿抽筋的经历，睡到一半突然抽筋痛醒，这种感受真的不好受。许多人都认为，抽筋就是因为缺钙，是因为之前补钙量不足。小维想说，孕期小腿抽筋可不一定单纯是缺钙引起的哦！宝妈们一定要根据不同的原因采取不同的对策，这样才能尽快解除痉挛而止痛哦！
孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰，脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。主要原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致宝妈体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。易发时间：半数以上的怀孕宝妈在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。
如何缓解孕期腿抽筋的疼痛
01.伸展运动把腿伸直，轻轻弯曲脚踝和脚背（脚趾头朝向上的方向），可能一开始会感觉到疼痛但很快能得到有效缓解；02.按摩在痉挛处的肌肉进行轻柔地按摩；03.走动慢慢地走动几分钟，最好是踮着脚走；如果疼痛的症状一直没有改善，请及时告知医生。
孕期抽筋防患于未然
低钙血症引发的腿抽筋为了预防缺钙，宝妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、虾皮、海带等。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。宝妈可以适当晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。
可以适当选择钙剂作为辅助补充，孕期每天补充钙片剂量要根据饮食情况而定，需要注意的是，不同的产品含钙剂量不同，建议不清楚需要怎么补钙的宝妈可以看营养门诊，在营养科医生建议下补钙。
饮食因素引发的腿抽筋宝妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，忌暴饮暴食。多食用富含维生素C和维生素D的食物促进钙的吸收。
过度劳累引发的腿抽筋临睡前用热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
寒冷因素引发的腿抽筋夏天吹空调时不要直接对着小腿吹冷气。
睡眠姿势引发的腿抽筋宝妈睡觉时采取左侧卧位，可以改善腿部血液循环。白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。
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