现在朋友圈小妙招频出，各种养生小知识在家庭群同学群里传播，其实有很多都是错误的。
实际上，如果这些误区，我们学会了避免，那么日积月累就会给我们积攒一大笔健康财富。
饭后吃水果会长胖？
“饭后不能吃水果”这个说法一直存在，很多人说饭后吃水果增加了热量，很容易长胖。
另外还有人认为饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往将会导致消化功能紊乱。
这个理由听起来似乎有理，但它的前提是，吃水果前已经很饱，而且水果吃的数量比较大。
事实上，同样胃容量下，一定是水果的热量少，并且水果还能延长饱腹感，让你在摄入热量少的同时，减轻饥饿感。
水果中富含的各种微量营养素和植物化学物，还会起到调节肠道微生态的功能，更有益于控制体重。
而那些担心饭后吃水果会消化不好的，也大可不必担心，只要胃动力强、胃酸分泌正常、饭后吃水果数量较小的人，就不会有这方面的问题。
而那些胃酸不足、胃动力较差的人，只需要适当注意控制饭后吃水果的数量就好了。
吃素菜更有利于健康？
素食确实有很多纤维素，对减肥有帮助。但长期吃素，身体会缺乏所需的脂肪，易产生饥饿感，增大食量，导致营养严重失衡。
缺少肉食易造成动物蛋白质摄入不足，人体内的蛋白质、碳水化合、脂肪会失衡，从而出现贫血、消化不良等。
贵价VC更有用？
VC真的是个好东西！
它们是维持人体生命活动必须的一类有机物质，同时由于我们的人体不能合成或者说合成量不足以维持健康所需，所以每个人都需要补充维生素，其中尤以VC最关键，若你不想老，就一定需要VC！
VC有这么重要的功效，所以很多商家也瞄准了这个市场，出了非常多的VC品牌，打着纯天然无添加的名头，要价相对也更贵。
这时候，就有很多人觉得，既然是保健品，当然是越贵越好。
但真相可不是这样，两块钱一瓶的VC和百元一瓶的VC，只是药用维生素C和保健品维生素C的区别，从功效成分上来说是没有区别的。
包括有些所谓的“左旋维生素C”之类的，其实并不稀奇，目前产品效果都一样。
所以实际生活中如果你比较有钱，又或者送礼，适合买保健食品的维生素C，否则都买便宜的药用维生素C即可。
喝牛奶可以助眠？
如果你经历过失眠或正在经受失眠的困扰，那八成收到过“睡前喝杯牛奶”的建议。
“睡前一杯牛奶”的风靡，具体时间不详，但日本人曾高调的喊出口号，“每天一杯奶，强壮一个民族。”
尤其是如今这个牛奶供应充足且易得的时代，在“助眠”这个问题上，喝牛奶好像成了最广为人知的“妙招”。
牛奶中确实含有一些有利于助眠的营养素，比如色氨酸、维生素B6、钙。不过，色氨酸需要达到一定的摄入量才会对睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量是非常有限的，所以不要过于指望喝牛奶助睡眠。
同时也不建议喝完牛奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多食物，会增加消化负担。如果有喝牛奶的习惯，建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
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