俗话说，一日之计在于晨，早晨是一天之中最重要的时间，清晨最适合练习一套晨练流瑜伽，打开身体，唤醒能量，带来一整天的元气满满！
唤醒身体，激活中枢神经系统提高身体代谢，排除毒素和体内垃圾让能量流动，带来一整天的元气满满有助于减肥瘦身，爆汗燃脂塑形养成早睡早起的好习惯，生活更有仪式感
今天，小二呆给大家分享一套流瑜伽序列，非常适合早晨练习，燃烧脂肪，爆汗排毒，练完太爽了！
站立，双脚并拢，双手放在身体两侧，吸气脊柱延展向上，踮脚尖，呼气身体前屈，躯干平行地面，双手向后延展，手臂向上抬高，保持5~8个呼吸。
吸气，手臂由体侧上举，脚跟落下来，呼气屈髋屈膝，臀部向后向下，进入幻椅式，保持5~8个呼吸。
从幻椅式，迈右腿向前，屈右膝，膝盖在脚踝正上方，左腿向后蹬直，脚尖垫高，大腿收紧上提，手臂上举，躯干向上延展，腹部远离大腿，保持5~8个呼吸。
从战士一式，双手向后，手扶髋，手肘内夹，肩胛骨内收，胸腔上提，锁骨打开，保持3~5个呼吸。
呼气，慢慢沉髋向下，左腿膝盖脚背落地，髋部继续下沉，腹股沟延展，保持5~8个呼吸。
站立，双脚分开，大约一腿长，右脚尖朝右，左腿伸直，吸气双手侧平举，呼气曲右膝，髋部下沉，进入战士二式
从战士二式，身体重心前移，慢慢抬高，左腿向上，右手指尖点地，左手上举，右腿伸直，胸腔肚脐打开，保持5~8个呼吸。
屈左膝，脚跟靠近臀部，左手向后抓住左脚脚踝，髋部打开，保持身体稳定，停留5~8个呼吸。
跪姿，小腿脚背贴地，将左腿向旁侧打开，脚尖朝前，吸气脊柱延展，呼气身体向左侧屈，右手臂上举，左手找左小腿，侧腰延展，转头看上方手指尖，保持5~8个呼吸，躯干还原。
吸气延展脊柱，呼气身体向右侧屈，右手撑地，左手上举，大臂贴耳，转头看上方，保持5~8个呼吸。
跪姿，双脚分开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，吸气延展脊柱，呼气身体后弯，双手向后去抓脚跟，胸腔打开，脖子放松，保持5~8个呼吸。
坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部，吸气背部延展向上，呼气抬小腿向上，小腿平行地面，大腿靠近腹部，双手伸直向前，掌心朝上，腹部内收，保持5~8个呼吸。
从简易船式，呼气，身体慢慢向后向下，双腿向前伸直，脚跟不要落地，躯干向下，肩胛骨离地，脖子放松，激活核心，保持5~8个呼吸。
站立起身，换反侧重复练习
以上就是流瑜伽的全部内容了，练完太酸爽了有木有？！可以在下方留言评论告诉小编哦。如果你也喜欢这篇文章，欢迎收藏转发给更多小伙伴~
