导语：很多150+的妹子向往长到160高，160的小姐妹们也想长得更高一些，哪怕只是一点点。俗话说，身高是硬伤，对于女生和男生来说拥有一个合适的身高不容易。有没有人感受过小编遇到亲戚被夸“挺乖巧的”155身高，真的想长高呀！虽然女生身高骨骼发育期主要是初高中时期，年龄到了二十多点长不了太多，但是长个还是有希望的，不能放弃。为了拯救“娇小”的妹子们，小编整理了几招拉伸方法，坚持每天一锻炼，长个不是梦！
一、增高的注意点
1、不要半途而废
增高这个事情和减肥一样，不是一蹴而就的，但是减肥你坚持几个月兴许能瘦下几斤，增高锻炼的坚持要好几年才会有一些成效，像小编坚持拉伸锻炼两年才长高三厘米，年纪越小越早锻炼，效果会更好呦！
2、不要盲目去吃增高保健品
（1）不了解，要远离
最近微商群出现增高丸、美白丸之类产品，这很不可靠。这些增高保健品虽然理论上有能促进你的骨骼再次生长的说法，但这些产品制造材料我们普通人很多都不懂这些。
（2）谨慎使用或不服用
①常言道“是药三分毒”，我们在日常生活中服用常用药品类需要参考医嘱，对于这些带着“增高”噱头的保健药物，更要谨慎小心。
②滥用增高保健品可能会刺激我们身体激素分泌，造成内分泌失调、身体表面长痘痘、月经不调等危害，对身体伤害还是蛮大的。
二、增高拉伸锻炼方法
1、背阔肌拉伸
（1）动作步骤：盘腿坐在地面上，左手身前绕过虚扶在右腰侧，左手伸展贴于耳侧，上半身向左倾斜，这个动作保持20秒左右，再换另一侧手重复这些动作。
（2）拉伸时注意身体尽量向一侧倾斜，当腰背部酸痛感较强时及时恢复初始动作调整一下，再换一侧继续动作的保持。
2、骑马式拉伸
（1）动作步骤：左腿脚掌紧贴地面，同时左腿大腿与地面平行。右腿膝盖着地，小腿弯曲贴近臀部，右手背后抓握住脚掌，一手放在左腿大腿上。
（2）动作注意点：上半身要始终保持挺直，小腿弯曲时小腿前部尽量往后拉伸与右手的往前拉伸形成一定张力。
3、鸳鸯式变体拉伸
（1）动作步骤：跪坐地面且两腿弯曲于身侧，脚背紧贴地面。右腿由身侧绕过在身前伸直前倾斜高抬，左脚脚尖撑地，上半身悬起且依靠在左脚上，两手交握，脚掌蹬在两手上，头部稍微上仰。
（2）动作注意点：这个动作两腿依次高抬，注意抬高时身体上半身保持挺直，脚蹬在交握的手的力度要控制，不要用力过大，不然身体容易失去平衡。
三、增高小秘诀
想长高最重要的是对自己要有高度自信心，每天晚睡起床前，对自己心理暗示“我会长高高”，培养一个积极的自我，再辅助以拉伸锻炼方法增高之路终会成功。
结语：
很多小姐妹都希望自己拥有一个御姐身高，奈何自己是个娇小萝莉，快跟着小编练习这套瑜伽增高拉伸锻炼法吧！坚持下来，一年长高一点点，不再为身高这个硬伤而大伤脑筋。同志们胜利就在眼前，为了自己的长高梦，不要害怕辛苦，有舍才有得，加油锻炼，努力的人最美！
