“卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里！”火箭少女101的这首《卡路里》不知大家有没有听过，它不仅是作为沈腾电影《西虹市首富》的插曲成为风靡一时的“神曲”，也是很多人日常跑步、运动中，经常会选用的音乐。
关于跑步要不要音乐，一直都是一个颇有争议性的话题，就像是“先有鸡还是先有蛋”一样争论不休，似乎始终不能得到一个定论。
在小编看来，除了运动员在比赛中有强制要求不能戴耳机听音乐之外，大家日常生活中的跑步，到底要不要听音乐，还是根据每个人的具体情况，权衡利弊，来做出不同的选择。
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不妨阅读以下几个重点，最后的答案，可能会让你感到意外。
一、跑步听音乐的好处。有相关资料显示，跑步听音乐的有利影响还是比较显著的：一来，跑步听音乐可以分散注意力，降低跑者所感觉到的疲累感；二来，跑步时候跟随着音乐的节拍律动，能够提高代谢效率，提高跑步的耐力；三来，音乐能够营造气氛，不同乐曲的切换，也能让跑者始终保持新鲜感，模糊跑步的时间界限，跑得更加轻松和长远。
虽说跑步听音乐有不少的好处，但它发挥作用也有一个极限，当身体足够疲累，跑步者很可能就无意识中对音乐“充耳却不闻”，音乐的积极作用自然也就无从体现。身体极限，并非是一首充满节奏感的音乐就能突破的。
二、跑步听音乐可能带来的消极影响。虽说前有资料显示音乐节奏感对跑步的种种好处，但也有些研究者认为，音乐的节奏反而对跑步不利。这部分研究者强调，跑步作为一项有氧运动，需要跑步者遵循本身平缓有度的合适节奏，听音乐很可能会破坏天然节奏感，让跑步难以达到很好的效果，而且还会更多消耗身体的能量，容易让人在跑步中分心岔气。
三、户外跑步最好不要戴耳机听音乐。如今市面上很多运动耳机大行其道，但这并不代表着任何时候的跑步都要以戴耳机听音乐为时尚。户外跑步的时候，为了不影响其他人，想听音乐自然不能外发，可是戴耳机隔绝了外界声音，由于存在许多不确定因素，这其实是一件危险的事，和路过行人装满怀还不算太严重，若是遇到了疾驰的车辆，那后果就严重了。
综上，初期跑步者可以选择跑步时候听音乐，能跑得更轻松些，但是在户外跑步的时候，出于安全考虑，最好还是不要戴耳机听音乐了；而将跑步作为一项长期有氧运动的进阶跑者，则最好是摆脱对音乐的依赖，建立一套属于自己的呼吸、奔跑节奏，从而实现更轻松、更有效的跑步。
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