自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
穴位按压是以中医理论为基础的保健按摩法，以经络穴位 按压为主，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿的功效。常见的穴位按压法：
点压
利用拇指、食指或中指指端着力于一定穴位，垂直向下按压，可以瞬间用力点压，也可以逐步加力按压。多用于腰腿痛、头痛、牙痛等疾病，或用于急救。
按揉
以拇指、食指或中指指腹着力并吸附于一定穴位，垂直向下按压，同时以肘关节的运动带动手指远端进行小幅度的环旋揉动。
掐按
以单手或双手着力于指端，在穴位上重力掐按，或持续，或轻重交替，为避免掐破皮肤，可在施掐部位上置一薄布，掐后可在局部轻轻揉动以缓解疼痛。
拿捏
四指伸直、并拢，通过拇指的外展、内收形成钳样，拇指与四指捏着施术穴位，不断用力，做对合动作，移动或不移动均可，但拇指与四指的力量要始终保持均衡。
搓擦
用拇指或多指或大鱼际在一定穴位或其他部位进行快速地往返移动。操作时，手指要自然伸开，着力于施术部位，用力着实且平稳，动作均匀且连贯，频率要快。
叩击
单手或双手五指并拢，拇指抵于食指桡侧（两手自然垂直，掌心向前，离身体远的那侧即是桡侧），稍作屈曲，着力于施术部位，叩而击之，施术时注意手腕放松。
捶打
施术时握拳，手握空拳，以小鱼际外侧接触皮肤面，用力捶打。力度要由轻到重，把握好最大力度，使击打部位感受刺激而且舒适。
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