最近一则明星吸毒新闻再次敲响社会对毒品危害的警钟。据上海市虹口公·安的处罚公示名单，脱口秀演员卡姆（本名艾力卡木·阿斯克尔）于5月1日因吸毒被处行政拘留10日，疑似其女友古莱也与卡姆一同被捕，为同案被处罚人。
明星吸毒被抓，烟瘾和毒瘾有联系吗？世界级戒烟大师用一本书告诉你答案!
我们可能觉得烟瘾没毒瘾那么严重，但是《这本书能让你戒烟》作者认为烟瘾与毒瘾本质一样，只是深受烟瘾的大多数人没有觉察到自己已经尼古丁上瘾....
这书能让你戒烟
也许你会想，读一本书就可以戒烟？别开玩笑了吧！但如果认真读完这本书，你可能就不会这么说了。
《这书能让你戒烟》是世界上最受欢迎的戒烟书籍。作者亚伦·卡尔原本是一位重度上瘾的老烟民。直到因深受烟瘾困扰而无法睡觉和工作，他终于决定戒烟。1983年，亚伦·卡尔发现了属于自己的戒烟法，并从此彻底告别烟瘾。在之后的二十多年里，他通过自己的戒烟诊所和书籍，已经让全世界超过1000万人戒烟成功，而他本人也因此成为世界级戒烟大师！
下面我将带领大家一起学习他的戒烟方法。另外，即使你并不是一位吸烟者，也一定能从他的戒烟思想中受益很多。
首先，作者认为，我们无法戒烟的唯一原因是:恐惧!
我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。
我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。
我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。
正如帕斯卡在《人是一根会思考的芦苇》所讲的那样：“一切烦恼皆生自恐惧，这种激情是我们加给自己的，而非自然所赐。恐惧并非生自我们现在所处的环境，而是来自我们未处其中的环境”。因为未知我们才会恐惧。而有距离的未知却又明确知道自己正在一步步靠近，恐惧会逐渐繁衍。我们的很多痛苦来自害怕失败所带来的压力。
因此，恐惧是让我们不断吸烟的根本原因！害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。
事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣。
大多数吸烟者对于第一支烟的感觉往往并不会享受快乐，而正因为我们感到糟糕的味道，便自以为今后绝不会染上烟瘾，放松警惕，却在不知觉中一步步踏入陷阱。如果第一支烟感觉良好，或许我们头脑里就会响起警钟，我们会意识到陷阱的存在。
无法戒烟的唯一原因是:恐惧
其次，在作者看来，吸烟绝对不是一种习惯那么简单，而是尼古丁上瘾，也可以称之为毒瘾。亚伦·卡尔提出了一个在戒毒理论中非常重要的概念——戒断反应。
吸烟是一种毒瘾，人体对毒瘾的自然反应是摄入更多的毒品，如果没有及时摄入，就会出现戒断症状。即使是只维持现在的吸烟程度，也需要相当程度的意志力！因为随着烟瘾越重，身体对尼古丁刺激的依赖也会增加。
尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了，所以许多吸烟者才认为，吸烟是为了“让手上有点事情做”——也就是排解这种空虚感。许多吸烟者应该深有体会，如果长期持续空虚感就会导致吸烟者神经紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。
吸烟者之所以感觉戒烟很难，是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白，其实你并不需要放弃任何东西。
吸烟本身十分痛苦，没有值得享受的地方
吸烟并不能帮你放松，只会逐渐消耗和摧残你的意志力，而戒烟可以帮你恢复意志力和自信！
当我们遇到压力时，会不自觉的点起一支烟，甚至觉得吸烟可以缓解压力，究竟因为什么?
吸烟者之前已经承受了一定的压力(尼古丁戒断症状)，虽然他自己并没有意识到。
所谓吸烟者的享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方！
针对青少年吸烟这一现象，作者也特别给家长们准备了忠告：不要以为你们的孩子自称讨厌烟味，就觉得他们不会染上烟瘾。所有孩子都会讨厌烟味，这是一切生物的自然反应，我们自己当年青春期也是这样的。
亚伦·卡尔提出最容易的办法是选择你认为最难戒烟的时机——压力较大或者心情放松时，需要集中注意力或者无聊时，随你怎么选择。一旦你证明即使在这些时候你都用不着吸烟，那其他时候不吸烟就轻而易举了。这也就是作者自己提出的轻松戒烟法！选择自认为最难戒烟时反而是最容易的办法，这其中的奥秘如同禅学，又像辩证唯物主义的矛盾论具有同一性。其实不难理解，正因为在压力大的时候我们凭借意志力抵制住了烟瘾，其他时候我们更加有信心可以告别香烟了！
吸烟是一个连锁反应，没有一支烟的说法
摆脱烟瘾之后，你就不会再产生空虚感。你的自信和自尊都会回归，帮你将生活的方方面面纳入正轨，其中也包括饮食习惯。这是戒烟最重要的好处之一。
这本书看上去理论性很强，但其实读起来感觉非常轻松快乐，因为作者总是可以由幽默又不乏逻辑的问答引入思考，比如:
——吸烟究竟有什么好处? (完全没有!)
——我为什么要吸烟? (你用不着!你只不过是在折磨自己。)
总结以下几点：
1.你做得到。你跟其他戒烟者并没有什么不同，他们能成功，你也能。唯一能让你彻底戒烟的人就是你自己。
2.戒烟不需要放弃任何东西。相反，你会有许多收获。我的意思并不仅仅是健康和金钱。戒烟之后，你可以更好地享受生活的高潮，面对生活的低谷。
3.务必记住，没有“一支烟”这种说法。吸烟是一种毒瘾，是一个连锁反应。如果非要记挂着某“一支烟”，你只会无端给自己造成痛苦。
4.不要把吸烟当成一种有害习惯。吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。不要欺骗你自己，勇敢地承认事实:你的确患了这种疾病。把头埋在沙子里，故意视而不见，并不能让疾病自动消失。如果不主动采取措施，你只会病得越来越重。要想从疾病中康复，最好的时机就是现在。
5.把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待。如果有机会回到过去，回到染上烟瘾之前的状态，任何吸烟者都会抓住这样的机会。而现在，这个机会就在你眼前!不要认为你这是“放弃”吸烟。你没有什么好放弃的。从你下定决心不再吸烟的那一刻起，你就已经成功地变成了一个非吸烟者。你用不着等待生理上的尼古丁毒瘾逐渐消散。现在就出门去呼吸新鲜空气，去享受非吸烟者的幸福生活。生理上的尼古丁毒瘾，并不会影响你的生活质量，而且毒瘾自然消散之后，你的生活还会变得更好。
绝对不要质疑你的决定。一旦在心里种下怀疑的种子，它就有可能生根发芽。如果感觉到戒断反应，就把这种感觉当作激励。如果你感到郁郁不振，就提醒自己这是毒瘾的作用。如果有人递过来一支烟，就自豪地告诉他:“谢谢，我不抽烟。”或许他起初会有点不爽，但当他看到你高兴的样子时，他自己也会考虑戒烟的。
作者非常强调调整心态的重要性。在正确的心态下，很多类似困难同样很容易克服。每当你想起自己已经戒烟时，就利用这个机会高兴一下，因为你正在摆脱邪恶的烟瘾。只要心态合适，戒断症状也可以成为快乐的源泉。
你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：
1.你永远不质疑戒烟的决定。
2.你不去等待自己变成非吸烟者，因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。
3.你不去等待“启示性的一刻”，也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。
4.你不使用戒烟替代品。
5.你看清所有吸烟者的本质，可怜他们而不是羡慕他们。
6.无论生活处于高潮还是低谷，你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活。如果你尝试这样做，就会把戒烟变成一种牺牲。记住，你并没有放弃任何东西，相反，你摆脱了一种可怕的心理疾病，挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复，生活的高潮会变得更加快乐，低谷也会不那么难以承受。
7.每当你想到吸烟这件事时，都会想:耶!我是个非吸烟者!
——END
