那种双手用力抱头的仰卧起坐，很多人不仅没有练到腹肌，反而把脖子弄得又酸又胀。▼给大家推荐9个经典虐腹动作，每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习，每个动作做10-20次，每次做3-4组，同样可以练的腹肌嗷嗷叫。具体动作如下：动作1仰卧举腿10-20次▼
动作2坐姿收腿10-20次▼
动作3仰卧交替举腿左右各10-20次▼
动作4仰卧屈膝卷腹10-20次▼
动作5侧卧收腿左右各10-20次▼
动作6仰卧屈膝交替碰脚跟左右各10-20次▼
动作7平板交替侧提膝左右各10-20次▼
动作8直臂俯撑平板桥10-20次▼
动作9健腹轮最大次数
点个在看给自己加油！
