“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”随着社会的进步，越来越多的人开始注重养生，中医上讲究“药食同源”，食疗是大众极易接受的一种养生法。那应该如何进行食疗才更科学呢？首先，要清楚自身的体质类型，中医学上将人的体质归纳为9类，每一种类型都有相适宜的食疗方法。
1.平和体质——健康
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利、唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。这是9类体质中最理想的健康状态。
饮食：多食五谷杂粮、瓜果蔬菜，少食油腻、辛辣刺激食物，不挑食、偏食。
2.气虚体质——气短
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕。
饮食：多食清淡易消化食物，必要时可用补气药膳进行调护，如人参、党参、黄芪、山药等炖鸡，均可起到补气的作用。
3.阳虚体质——怕冷
常见表现:平素畏冷，手足不温，精神不振，舌淡胖嫩。
饮食：少食寒凉之品，多食温补脾肾阳气的食物，如：狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜、辣椒等，当归生姜羊肉汤很适宜食用。
4.阴虚体质——缺水
常见表现：平日易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥、舌红少津。
饮食：少食辛辣燥烈、肥甘厚腻及温热性味的调味品，多食滋阴潜阳的食物,如:黑豆、黑芝麻、红枣、核桃、鸭肉等。
5.痰湿体质——体胖
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻。
饮食：宜清淡，可多吃冬瓜、萝卜、金桔等，少吃肥甘厚腻之品。
6.湿热体质——长痘
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，小便短赤，大便燥结或粘滞等。
饮食：宜食用清利化湿的食物，如：南瓜、冬瓜、莲子等，禁忌辛辣燥烈之物。
7.血瘀体质——长斑
常见表现：口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。
饮食：宜食用活血化瘀功效的食物，如：红糖、黑木耳、山楂、猪心、牛肉等，山楂红糖汤方便又快捷，当然也可适量饮用葡萄酒，促进血液循环。
8.气郁体质——郁闷
常见表现:情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白。
饮食：多食用疏肝理气的食物，如：白萝卜、莲藕、大枣、无花果等。
9.特禀体质——过敏
常见表现：容易过敏，没感冒也经常打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，易出现荨麻疹，皮肤出现抓痕等。
饮食：根据个体的实际情况制定不同的保健食谱，及时避开过敏原，均衡饮食。
