例假，一般都知道是女性特有的生理表现。很少有人知道，男人也会来“例假”。如果女性发现身边的男性有几天性情大变，男性同胞觉得自己有几天表现异常，极有可能正在被“例假”困扰。
很多人会感到好奇，男人“例假”会有哪些异常表现。其实，男人的生理期是一种生物节律变化，没有一定的规律，外在一般也不会有明显改变，主要表现在行为和情绪上。
女性生理期会出现情绪波动大的情况，男性生理期也有这个表现。在生理期期间，男性经常无缘无故感到焦躁，坐立难安。会因为一点小事而感到生气愤怒。也可能心情经常变得低落悲伤，沉默而难以接近。
在发现改变后女性可以适当给予谅解。男性也要积极采取措施，转移自己注意力。可以进行一些合适的娱乐方式。比如和朋友相约在空气清新，环境优美的地方钓鱼。不想动的男性同胞可以看自己喜欢的电影或小说，调节内心情绪，让自己变得愉快。
在一切正常的情况下，男性受生理期影响，往往会突然出现口腔溃疡或牙龈发炎的情况，也会明显感觉到口干舌燥。部分男性也会出现便秘或食欲减退等症状。男性在发现身体出现异常时，要注意这或许是生理期给你的提醒。
为了平稳过渡生理期，男性在这期间要好好照顾自己，注意饮食习惯的调整。多喝水对身体有一定好处，也可以多吃水果蔬菜来补充身体所需的维生素。也要适当食用鸡蛋，瘦肉等食品来补充蛋白质。
运动对身体也有很大好处。每天锻炼30分钟左右，每周运动3-4次，可以促进体内新陈代谢，提高身体免疫力，从根本上加强身体素质。男性同胞可以在空暇时间，根据身体情况，选择自己喜欢的运动方式，适当进行运动。
男性生理期间脸上容易长痘，这是因为内分泌的异常增加影响的。不要熬夜，熬夜会加强身体各个器官的负担，导致内分泌紊乱，对身体伤害很大。男性首先要保证自己有充足的睡眠，才能有昂扬的精神状态，来面对生理期，战胜生理期。
男性生理期除了受体内激素水平变化产生变化，也有很大一部分来源于心理的压力。男性同胞比较喜欢将事情压在心里，羞于在朋友，家人面前提及。自身压力过大会导致雄性激素和中枢神经异常，诱发生理期表现。
其实男性生理期不可怕，选择适当的方式合理发泄心理压力，养成规律的生活习惯，坚持健康的生活作息。就能很好的调整自己的状态，减低生理期对生活身体造成的不良影响。
女性朋友在男性生理期间也要给予适当的关怀和沟通。家人的关爱对男性尽早结束生理期有很大帮助。男性同胞也要敞开心扉，有难过不开心的事情不要全闷在心里，要与家人朋友多沟通交流，学会给自己减压。
