爱美是女人天性，想拥有美丽除了要日常的护理外，还需要注意饮食。那么会有哪些食物较有助于健康呢?小编为大家整理了对女性有益的十大食物：
1.苦瓜中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能。
⒉黄豆：含人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅。
⒊黑芝麻：著名黑色系食物，对维持血管壁的弹性作用巨大。
⒋燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可防止动脉硬化的粥样斑块形成。
⒌菠菜：菠菜中富含叶酸，有研究表明，服用叶酸可以降低25％患心脏病的风险。菠菜中的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下
⒍黑木耳：能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。
7.胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。胡萝卜需用油炒，才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。
8.香菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，它还可以利尿，有利于维持血糖稳定。
9.鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其脂肪酸含量较高，它能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。
10.海藻类：包括紫菜、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多，如钙、铁、钠、镁、磷、碘等。可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素（钙、锌）因酸性中和而被过多消耗。
