睡眠是维持生命运转的基本生理需求，对人体健康状况和生命质量至关重要。 人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量在孩子的成长过程中扮演着重要的角色，睡眠不足、睡眠质量差，会给孩子的生长发育带来严重危害。
睡不好的危害
01
影响孩子身高
人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，主要是在夜间10时—凌晨1时分泌，睡不够好可能会影响生长激素分泌，从而影响长高。
02
影响脑细胞发育
当睡眠不够充足时，脑细胞得不到充分休息，容易造成记忆力下降，注意力不集中。
03
情绪易激惹
长期睡眠不足，影响人体内分泌功能，体内激素变化会影响孩子情绪。
04
免疫力低下
长期睡眠缺乏，对人体防御能力影响明显，降低产生和释放免疫活性物质。
宝宝睡眠质量差的表现
1. 宝宝在睡觉之前一直哭闹，在睡觉途中突然冷不丁哭闹起来，或者是在睡醒之后容易哭闹。
2.孩子很长一段时间 睡眠都很浅，稍微一点响动就容易被惊醒。
3. 睡眠中经常发出声音，比如会不定时哼哼几句，而且表情不舒服。
影响宝宝睡眠的 因素
发育问题
不安全型依恋的宝宝睡眠问题发生率较高，有一些宝宝需要在家人的帮助下入睡，比如抱睡、哄睡等。
另外，有研究显示在宝宝翻身、爬行、站立的几周前出现暂时性的睡眠问题，提示婴儿神经系统的发育出现了阶段性的发展。
自我安抚能力
3月龄是开始发育自我安抚能力的阶段，能自我安抚继续入睡的宝宝夜醒短暂，甚至在宝妈们不为察觉的时候他们就已经再次入睡了。
不能自我安抚的宝宝入睡前较烦躁，夜醒时间较长，需要在妈妈的爱抚和安慰下才能再次入睡。
家长最好从婴儿2-3月龄起，开始培养其自我安抚能力与良好入睡习惯。
在掌握婴儿睡眠规律的基础上，用玩具小熊、灯光等重新建立环境与睡眠之间的条件反射，帮助婴儿学习自我安抚入睡。
夜间喂哺习惯
足月健康婴儿6月龄后消化道发育较成熟，已不需夜间喂奶。家长给婴儿长期夜间哺乳行为，导致婴儿频繁夜醒，同时影响日间正常奶量，形成不良进食习惯，造成“习得性饥饿”。
频繁夜间喂养致患儿膀胱反复充盈而干扰婴儿睡眠。婴儿含乳头睡觉会增加龋齿（奶瓶龋）风险。
因此，在坚持母乳喂养同时，母亲 应让在婴儿2-3月龄睡眠规律形成的关键期，避免婴儿含着乳头睡觉。
如何保障宝宝良好的睡眠？
充足的睡眠有助于促进宝宝的发育，新生儿一昼夜的睡眠时间一般为18-20小时。
有充足睡眠的宝宝，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。
家长关心宝宝睡眠时应注意以下几点：
一、创造 舒适的睡眠环境卧室温度维持在20-25℃卧室光线较暗或关灯帮助宝宝区分睡觉时间和白天时间卧室颜色、家具摆置应有助于睡眠避免突然的大声干扰
二、适宜的喂养方式
1.保证白天能量摄入
2.睡前要吃饱，不要吃撑
3.勿大量饮水
4.正确判断夜醒时饥饿的信号
三、规律的睡眠作息
1.固定时间 就寝
2.晚上入睡前应保持4-5小时以上清醒时间
3.白天小睡和晚上睡眠保持规律性准时上床，准时起床
四、愉快的睡前活动
1.活动内容每天基本保持一致，活动安排要有条理
2.与宝宝共同渡过愉快的睡前时光
3.活动结束时确保宝宝处于安静状态
温馨提示
睡眠姿势：
半岁之前宜仰卧位睡眠，不宜俯卧位，直至宝宝可以自行变换睡眠姿势。
供稿 | 脑病七科 何水苗 牟希梅
编辑 |李菊
审核 |丽姝 萃萃
