说起来岛国女神级别人物，很多人的第一反应一定是“十元”：没错！就是连续3年被某杂志评为“年度理想颜”，连女生也会爱上的国民小腰精石原里美。
前两天，石原里美在TikTok（抖音国际版）挑战拍摄“全力颜”。
石原里美的经典穿搭、元气美妆都被总结过无数次，可你知道吗？她以前也是个“小胖墩”。
扒一扒她的“人生履历”你就知道了，从土肥圆的“石原里美“逆袭成“十元女神”，简直非常励志！
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1986年，石原里美出生于日本东京一个普通的家庭，和大多数普通家庭出身的明星一样，也是通过选秀节目出道。
之后随着《失恋巧克力职人》《朝五晚九》《校阅女孩河野悦子》等热剧的播出，人气直线上升。
当然了，157如此较小的身高，在褪去婴儿肥之间，同样深受大圆脸、体型土肥圆的困扰。
然后，像大多数女孩一样，她的减肥之路开始了。15岁出道，30岁迎来演绎高峰，石原里美坦言减肥：最靠谱的减肥方法，就是下面3个。
1、咀嚼减肥法
不知道大家是否还记得减妞之前给大家分享过的减肥秘诀，其中有一个就是细嚼慢咽。
食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。
饮食过快时，血糖还来不及升高，大脑还来不及作出反应，饭就已经吃完不少了。
而将食物细嚼慢咽，则可帮助身体更好地消化吸收，以至还没吃太多食物之时，血糖已经开始升高，刺激大脑并有效地降低食欲，避免进食过多，而达到减肥的目的。
2、多吃蛋白质和蔬菜
减肥过程中，石原里美不会节食，反而喜欢蔬菜很多的亚洲菜、越南菜，特别注意每天吃足量的的蔬菜和吃富含蛋白质的食物。
石原里美非常爱吃鱼肉，脂肪含量低，不易发胖，饱腹感持久；
取而代之甜品饮料（含有很多糖分和其他添加剂），她还非常喜欢自制蔬菜汁喝，帮助身体排除体内堆积的毒素和废物；
此外，因为女演员前辈的建议，她还有一年四季每天喝白开水的好习惯。
3、学瑜伽、普拉提
管住嘴的同时，当然还要迈开腿。石原里美除了健康饮食，还经常去练瑜伽。
瑜伽虽然在消耗卡路里方面不算显着，但是坚持正确的瑜伽练习可以很好的纠正不良体态，改善肌肉和骨骼状况，让人看起来更挺拔更有气质。
运动结束还有一个每天必备的“半身浴”环节，肚脐以下浸泡在39度温水当中，帮助身体新陈代谢。
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怎么样，方法是不是很简单呢？大家赶紧学起来吧。
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