俗话说：“十胖九湿”，很多人胖是因为湿气重，引起脾胃不和而导致的，因此胖的人首先不是要减肥，而是要除湿。
在日常生活中有些不起眼的习惯，总是会被我们忽视。
而正是我们不重视的习惯，导致体内湿气过重，引发身体肥胖和不适。
生活中，哪类人更容易出现体湿症状呢？
1
偏好重口味
喜欢吃重口味食物的人。高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅。
从而易造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。所以，很容易发生浮肿和很容易发胖。
2
代谢能力不足
身体气血不足，会导致代谢能力不足，代谢速度缓慢，身体内的废物就难以排出体外。
所以，毒素长时间在体内堆积，不仅人会越来越胖，而且气色也会不好。
所以，想要减肥第一步得给身体祛祛湿。
并且结合运动和饮食、生活习惯等方面出发，通过合理且规律的生活习惯和作息，搭配科学的锻炼来摆脱体内的湿气，这样想不瘦都难。
所以，我们要改善现在日常生活和饮食习惯，不要熬夜，早睡早起。
多吃新鲜蔬果，少油少盐，用温水代替冷饮，促进胃肠道对脂肪的消解。
除了以上这些以外，我们一定要多运动，多锻炼，主动出汗，排出体内“垃圾”。
而且，现在是“冬病夏治”的最佳时期。So，现在不动，待到何时？！
现在工作强度大，疲惫感重，很多人不喜欢“动”，而喜欢“静”。
这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。
因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。
所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。
下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~
01
下犬式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
呼气，臀部向后向上
伸直双腿、手臂，进入下犬式
02
单腿下犬式+穿越
吸气，抬右腿向后向上
呼气，屈右膝
身体向前穿越，落右腿于双手之间
03
高弓步
右小腿垂直垫面
吸气，双手经体侧向上举过头顶
04
高弓步后弯+前屈
呼气，躯干后弯，吸气，还原
呼气，身体向前向下，脊柱延展
05
弓步扭转
呼气，脊柱扭转
双手合十放于胸前
06
斜板式
吸气，双手放在右脚两侧
右腿向后与左腿并拢
呼气，收紧核心，进入斜板式
07
四柱式
吸气，延展脊柱
呼气，曲手肘进入四柱式
08
上犬式
吸气，身体向前穿越进入上犬式
09
下犬式
呼气，进入下犬
重复以上练习另一侧
以上动作有助于排除体内湿毒，改善体型，有助于消化、消除疲劳和神经紧张。
能够使你享受身心健康的状态。建议每天坚持练习一次哦~
瑜伽给予你的美好，
一半是坚持，
一半是感悟。
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