吃得太多3

2）酒对男性的精子更具危害。

这大概是现代畸形胎儿和男子不育患者有增无减的原因之一。

清·孟葑在《仁寿镜》中认为，酒生湿热，能“乱精”，男子饮酒尤其醉酒之后交媾，孕育的后代易患某些热性病，说“胎元先天之气，极宜清楚，极宜充实。而酒性淫热，非惟乱性，亦宜乱精；精为酒乱，则湿热已居半，真精只居关矣；精不充实，则胎元不固”。而且认为“精多湿热，则他日胎毒疮疡、痘疹、惊风脾败之类，率已造端于混沌之初”。

男性湿热过重，必定下注扰乱精室（前列腺、精囊等），必定影响精子数量和质量，最终导致精子数量减少甚至无精子、死精子，存活的精子也会质量下降，表现为精子的活率、活力、形态异常，尤其容易引起精液的液化时间延长，使精子离体之后，困顿于浊稠瘀毒之中。这大概是男性不育和畸形胎儿有增无减的重要原因之一。

现代医学也发现：酒精是一种性腺毒素，长期过量饮用烈性酒，除了引起神经系统慢性中毒外，还可导致性腺中毒，在男子主要表现为血液中睾丸酮水平下降，损害睾丸的间隙细胞和破坏精子的膜结构，使雄性激素水平下降，精子发生畸变或活力减弱，并使体内合成睾丸酮的酶的活性受到严重影响。

看来，无论中医还是西医，酒害男性生殖器健康的观点是一致的：酒不可过饮，过饮会引起男性不育。

如此看来，酒虽过嘴瘾、虽够豪气、虽通人脉，但孕育出一个不健康的下一代，谁重谁轻，可要惦量一番。难怪现在男子的精子数量与质量、活力与动力、液化时间与酸碱度等各项指标，都锐减远不及物质匮乏和没吃没喝的三十年之前。物质虽然丰富，如不能自制，终将用几代人去买过饮所带来的“单”，真是这样，难道真富不如穷好。

为了下一代健康，饮酒得适度，过则为灾。

7、零食吃得太多

脾胃消化有个节律，一日三餐，昼吃夜休是顺应脾胃消化规律而作出的正确餐次。世界上有日二餐也有日四餐或少量多餐者，但除非老年人或病弱消化吸收差的人，可以规律性地少量多餐外，一般人当以一日三餐为最宜。

还真有那么上些人零食不断，甚至正餐是次，零食为主，过尽嘴瘾，24小时计算下来总数吃得还真不少。据说30粒花生米，释放的热量相当于一小碗米或，果类零食如葵花子、核桃仁、杏仁、松子仁、腰果、板粟，所含油脂甚高，几十粒吃下去，几乎能顶上一顿正餐主食。

难怪贪吃零食者，多是少饭人。

零食过吃之过

（1）单位摄入的热量过高，有些零食如同喝油，稍吃即饱；

（2）营养摄入不平衡，含脂肪者多，含煎炸香脆者众。脾胃里没有主食奠底，也乏必要的纤维素，气血肯定生化不足。所以过食零食的人，脸色多青黄失。所以，“香美国脆味，厚酒肥肉，甘口而疾形”（《韩非子》），“爽口物多终作疾，快心事过必为殃（明代冯梦龙《古今小说》）”；

（3）打乱脾胃消化与吸收的规律，最终会伤害脾胃。《尚书》说“食哉唯时”，《吕氏春秋》则言“食能以时，必能无灾”。说的就是进餐如不按时，打乱的是脾胃歇息与工作的消化规律，最后都会有损脾伤胃。

喜吃零食尤其是以零食代正餐的人，在花钱爽口的同时，贱了的是身体，得来的疾病，如胃肠炎、肥胖、消瘦、贫血、月经不调，精力不继等……

至少我没看到哪位“零食家”能容光焕发，精神抖擞，没有病态就不错了。

8、喜吃夜霄

随着夜生活地兴起，夜霄也就悄然名正言顺地入餐上桌了，这实质是额外给脾胃的加了一份活，最容易既导致营养过剩又损伤脾胃。

脾胃之劳作如人脑之辛苦，白天工作夜间休息。

长期夜霄，额外地在脾胃休息时塞入一堆食物，这无异于天天让脾胃加班加点，超劳多干，伤脾累胃，最终气血未必随之旺盛，反而添生更多的痰湿、瘀血、阳虚和气虚体质，进而使糖脂尿酸升高，肚秃脑肥，体重彪升。

或问：六点钟前就把晚饭吃了，折腾到凌晨以后，肠胃已空，何以不可添加一餐。实质误也。

千万年进化所形成的消化节律，赶不上近来人类主观上刻意改变夜生活节律，饥肠辘辘鸣叫，但脾胃却仍在歇息，勉为其难，久必受伤。熬夜之害，不独多食伤脾，五脏莫不皆然。

唐代大医孙思貌有一句警言“夜饱一餐，损一日之寿（《千金翼方》）”，天天夜霄晚晚饱，能不天天自在折寿？孙思貌能活到103岁， 良由以也。

9、长期食量过多、营养过剩，不论上述哪个情形，其危害之理都可以表述为二方面：

1）损伤脾胃

多吃势必损伤脾胃，进而一方面损伤五脏六腑：导致气血不足，阴阳亏虚，营卫虚弱；营养过剩容易易产生虚性体质。

“水谷与元气两不立”，饮食入胃，得通过脾胃的消化吸收，并转化为人体能够消化吸收的气血和津液，再将气血津液输散到人体五脏六腑、四肢百骸去应用，这样才能发挥其“营养”作用。

然而，营养的产生，都消耗去人体的阳气，如同煮熟一锅饭需要烧去柴火一样。

“天之大宝，只此一园红日，红日高挂人体头上；人之大宝只此一息真阳”（明代张景岳），吃得太多了，势必要加大马力、消耗更多的阳气来吸收消化，输布、利用之些营养，并最终形成糟粕排出体外。

食量过大，阳气透用，其结果初伤脾胃，终伤五脏。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃损，健康打折，五脏伤，寿命夭。

2）产生痰浊瘀血“半产品”

多吃超过了脾胃的消化能力，只能加工出“半产品”，此“半产品”并不是有用的气血精微，而是有害的痰湿瘀血，有些类似于西医所说的多余的血糖、血脂、尿酸等。

“半产品”在体内能产生或加重许多疾病：如塞到皮下为肥胖，堆积在肝脏为脂肪肝，沉积在血管为A硬化，流溢在血液中为血脂、血糖、尿酸等，形成虚实夹杂的如高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、高粘血症、脂肪肝、肥胖症等，以及痰湿、湿热、气虚、阳虚等体质。

过吃已经成为现代国人罹患慢性非传染性疾病的元凶之一，必须高度重视，努力省吃。