肝脏的功能是很重要的,如果一个人肝脏出现了问题对于人体正常的新城代谢都会有影响的,如果这方面出现了问题,是很容易影响到健康的,虽然说人们的日常生活好了,但是也是容易发生肝脏不好的问题,那么大家知道肝不好的症状有哪些吗?
1日常生活中什么习惯毁掉肝脏健康
喝酒过量
喝酒是现代社会必不可少的社交手段,无论是谈生意还是朋友聚会,似乎没有酒就成不了事。而酒精进入人体后,主要由肝脏代谢,长期过量饮酒,会导致酒精性肝病。为了保护肝脏健康,千万不要酗酒,已经有肝病的人,应解酒。长期大量饮酒者,最好定期到医院检查肝功能。
胡乱吃药
人吃五谷杂粮哪能不生病,生病了就得吃药。而药物会对肝脏造成伤害。一定要记住,“是药三分毒”,不要吃没有必要的药,用药一定要在专科医生指导下服用。各种五花八门的保健品等,最好慎用。一定要用的话,也要咨询专业医师,不可自行胡乱服用。
爱吃油腻
油腻食物脂肪含量高,当然,脂肪是人体必需的营养物质之一,适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品反而会加重肝脏的负担。
爱吃宵夜
现代社会夜生活丰富,而夜生活的一大主角就是宵夜。尤其在城市,吃宵夜的习惯非常普遍,从稍微还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤。吃各种不健康的宵夜,饱了口福,却伤了肝脏。
睡眠不足
如今社会工作、生活压力大,人们普遍存在着睡眠不足的问题。农村还稍好一些,在城市里,凌晨一二点仍热闹非凡的娱乐场所比比皆是。很多不去夜店的人,在家打牌、上网,也常常玩通宵。,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害肝脏健康的一大杀手。
2这样累是肝不好
临床上有很多肝病患者多有肝功能上的波动,而肝功能波动典型表现就是浑身乏力。很多农村患者会明显感觉突然有几天干不动农活,干干活就要休息。就连很多办公族患者也会感觉到一天清闲的工作下来,却会非常乏力。这是为什么呢?
我们先来看看肝脏的功能,肝细胞有一项重要的代谢功能就是参与能量供应。能量供应过程中很重要的一个环节是三羧酸循环,而其中的参与者是线粒 体。每个肝细胞平均约含有400个线粒体,以进行三羧酸循环。所以肝细胞健康才能够给人体供能,人体才可以进行各种各样的工作。如果肝脏受到了伤害,那么 整个能量供应链断开了,人就会有没劲的表现。
在中医理论中,肝病却和脾脏有很大联系。首先说说脾,中医认为饮进的食物进入体内后,需要脾脏的消化和吸收,才可以将精微散播到四肢百骸、皮 毛、筋肉。因此,脾的消化运输功能正常,才能够提供足够的养料,脏腑、经络等才能得到充足的营养而进行正常的生理活动。其中,脾对四肢肌肉有特殊的意义。 中医认为脾主一身之肌肉,四肢全赖脾脏运输和撒播营养,才可以活动起来轻松有力。如果脾失于健运,无法布散精华,四肢的营养就会不足,可见倦怠无力,甚至 消瘦痿废不用。而大家可能想象不到,肝脏生病的时候就会“欺负”脾脏,使得脾脏无法工作,精微就无法运输到四肢肌肉,自然就会出现乏力的表现。这种情况, 我们就叫它“肝病及脾”。肝病发作的时候,乏力的表现就来源于此。
所以,肝病患者要注意了:一旦出现浑身乏力的症状,要赶紧去正规医院检查肝功能并进行相应治疗,以免耽误病情。
3养护肝脏的食物搭配
肝功能不好饮食上更要格外注意
选择低蛋白食物。红肉、全脂奶制品等,不健康的脂肪含量较高,肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。美国得克萨斯理工大学副教授霍斯特说:“研究发现,只有摄入足够蛋白,才能降低体液潴留(多脏器衰竭的临床表现之一)风险。”
多吃全谷物食物。肝脏受损时,肝脏储存备用糖分的功能受干扰,所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。
多在家吃饭。肝功不好的人应少吃薯条等加工食品,少在外面下馆子,以便控制盐的摄入。
每天喝6~8杯水。肝功能不好的人更应每天坚持喝够6~8杯水,脱脂牛奶、天然果汁、茶水等健康饮料也可。的一项研究发现,每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化风险。不过咖啡因有脱水作用,最好遵医嘱适量饮用。
绝对不能喝酒。喝酒会使处于肝病早期的患者病情加重,甚至恶化成肝硬化。
少食多餐。因代谢受影响,不少肝功不好的人,如丙肝患者,胃口不佳,或治疗时会恶心、呕吐等。建议少食多餐,既能减少不适,又能保证摄入足够的营养。
不乱吃补品和药物。最好通过饮食摄入足够维生素,因为自行补充膳食补充剂可能有风险,如大量摄入维生素A可能伤肝。肝功不好的人用药前应咨询医生,部分退烧药、消炎药等也伤肝。
4肝脏不好别吃6大食物
甜食。巧克力、糖及各种甜食,一日之内不宜多吃,吃的过多会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍,影响食欲;糖容易发酵,能加重胃肠胀气,并容易转为脂肪,加速肝脏对脂肪的储存,促进脂肪肝的发生。
葵花籽。葵花籽中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存肝脏,影响肝细胞的功能。
松花蛋。尤其是铅制松花蛋含有一定量的铅,铅在人体内能取代钙质,经常食用松花蛋会使钙质缺乏和骨质疏松,还会铅中毒。
过量味精。味精是调味佳品,肝病患者用量较多或经常超量服用,可出现短暂头痛,心慌甚至恶心等症状。
方便面。方便面、香肠和罐头食品常含有对人体不利的食品色素于防腐剂等,经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担。
腌制食品。各种腌腊食品盐分太高,正常人都应该少吃,肝脏有毛病的人更应远离,吃多了会影响水钠代谢,尤其对于失代偿期的肝硬化患者则应绝对禁止摄入。
5酒后这样说明肝不好
无论是有肝病史的还是从来肝脏检查无毛病的人群,如果一贯擅长推杯换盏从不怯场的你发觉酒量明显下降,或是通宵麻将都精神抖擞的你一夜之间体力大不如前,都绝不能掉以轻心,因为这可能是肝脏向你发出的严重警示信号。
肝脏负责人体解毒
为什么酒量会突然下降、频繁用脑时突然晕倒?……“因为肝脏这座‘化工厂’只有在功能正常的情况下,才会‘敬业’地履行以上职责。”陈涛表示,作为消化系统中最大的消化腺,肝脏是人体重要的代谢器官,工作起来就像一座紧张有序的综合型化工厂。每天,人们摄入的食物都在肝脏里进行着重要的化学变化,这里更是蛋白质、胆固醇等物质的合成地。“肝脏相当于汽车的供油系统,汽车的供油出了问题,引擎自然无法开动;同样的,如果肝脏出了毛病,人体就会无精打采,没有力气。”
肝脏不仅能把食物转化成能量,而且还是人体解毒的总机关,具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能。比如一些肠道寄生菌在分解时会释放出有毒的氨气,但肝脏会把氨气转化为尿素,排泄出体外。而酒精在体内的代谢也主要在肝脏中进行。在喝酒之后,一小部分酒精会随呼吸和流汗排出体外,剩下的大部分酒精在肝脏中被转化成乙醛,醉酒的症状正是由乙醛引起;不过,肝脏功能正常的话,乙醛会被进一步转化成乙酸,这就是酒精在肝脏中解毒的过程。