肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官。美国哥伦比亚大学细胞生物学教授迈克尔·格申曾把肠胃比作人体的第二大脑。因为它有自主神经系统，可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。那么，如何养护肠胃呢?下面小编为你介绍好的肠胃都是这么养出来的。一起来看下。
1肠胃不好不能吃什么
1、柑橘类果汁
这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。
2、辛辣食物
肠胃不好不能吃什么，辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。
3、巧克力
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。
4、西兰花和生包心菜
肠胃不好不能吃什么，这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体。解决的办法的十分简单，就是将这些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。
2好的肠胃都是这么养出来的
补充“好细菌”护肠胃。肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。北京空军总医院消化科副主任医师简一平告诉记者，生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
常吃纤维清肠道。研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。简一宁表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
肠胃喜欢4类食物。《欧洲胃肠病学与肝脏病学杂志》刊登的一项研究发现，常吃排肠气的食物，如肉蔻、桂皮等能增强胃肠蠕动，有助消化;姜能缓解孕期和手术后的恶心、反胃;薄荷叶能放松胃部肌肉，缓解消化紊乱症状;燕麦片则是保护胃壁的“缓和剂”。
饭后休息片刻。研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师刘征堂提醒，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。
放慢吃饭速度。多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。北京大学肿瘤医院消化内科主任医师张晓东告诉记者，慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。
每顿七八分饱。饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。张晓东表示，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
夏天也要给胃保暖。俗话说，十个胃病，九个胃寒。北京协和医院消化内科鲁重美教授特别提出，养胃一定要考虑季节气候变化。胃病的季节性、节律性都特别强，特别是在早晚温差大、“倒春寒”的时候更要警惕。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科副主任医师韩继武表示，夏天不少人喜欢开着空调睡觉，而且晾着肚皮散热，因此，腹部很容易受凉导致胃肠功能紊乱，出现肚子痛、腹胀等不适。所以天再热都要注意腹部保暖，睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。另外，尽量少吃太凉的食物和饮料。过凉的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引发腹痛、腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
3养胃食物推荐
1、菠菜
面对吃什么养胃的问题，菠菜可以适量的多吃。中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
2、山药
山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效，是一种对胃很好的食物。此外，山药与大枣一起煲汤，效果更好。
3、南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
4、虾米
虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾养肾、滋阴暖胃、通畅血脉之功效。
5、胡萝卜
胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
6、羊肉
羊肉性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬令进补的佳品，具有暖中补肾、开胃健脾、御寒去湿之功效。
4生活中哪些坏习惯容易伤肠胃
坏习惯让肠胃很受伤
一日三餐，肠胃定时工作，定时休息，如果打乱了这个规律，饥一顿饱一顿，肠胃一定出问题。中医说，临床上，不少胃病患者就是因为不定时、不定量，容易导致胃炎、胃溃疡等的发生。
注意，以下三个坏习惯会对胃肠造成很大的伤害——
(1)不按时吃早餐
按照自然规律，肠胃应在早上8点左右开始工作，如果进餐时间与自身作息时间不一致，不但会影响肠胃的正常工作，还可能由于不按时吃早餐而强行干扰胃肠休息，使得消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
(2)午饭后匆忙进入工作状态
饭后应当休息片刻，可增强胃肠的抵抗力，尤其在中午要尽量小睡一会，避免肠胃血流量进一步减少。
(3)晚上吃完就睡
晚饭后要隔3-4小时才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态。但晚饭后立即入睡，食物滞留在胃里，无异于强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，长此以往，将不可避免导致胃糜烂、胃溃疡等疾病的发生。
肠胃也怕坏脾气
胃肠道是人的“第二大脑”，所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界的刺激十分敏感，胃肠道是人类最大的情绪器官，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。
心理压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪都会使得胃肠生理功能发生紊乱，导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、腹胀、嗳气、恶心等消化不良等症状，从而导致功能性胃肠病。中医说，像慢性胃炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、便秘等的发病都与不良情绪有关。在胃镜下会看到，胃肠会唱“红脸”和“白脸”。
(1)发怒：胃黏膜会充血发红，胃的运动加强，胃酸分泌会增多，容易引起胃炎或胃溃疡。
(2)忧伤：胃黏膜变得苍白，胃的运动减弱，胃液分泌也减少，容易产生腹胀、腹泻等消化不良的症状。
所以，要保持胃肠健康，让其保持愉悦的状态，也要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊平静的平常心。
5肠胃不好的症状有哪些
一、经常性地腹痛腹泻
二、胀气，反酸，烧心，呕吐等
三、胃溃疡或十二指肠溃疡
四、消化不良，厌食
五、消瘦，营养不良] 能是胃癌。
六、饭后饱胀或终日饱胀。
七、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
通过对上面例举的8种肠胃不好的症状，相信大家对肠胃不好有了初步的了解。通过肠胃不好的症状判断出来肠胃不好之后，接下来的问题就是肠胃不好怎么调理了。正确的调理方法可以尽快解决肠胃不好问题。
肠胃不好的调理方法
改变饮食习惯，慢慢吃饭，多吃瓜果蔬菜，多喝水，每天早上喝蜂蜜，还喝点吗丁啉混悬液来配合，一个月下来肠胃不适的症状得到了很大的缓解，大家不妨也试试。
