哺乳期妈妈由于需要母乳喂养自己的宝宝,这时乳房就会受到长期用力的吮吸,再加上不注意做好护理工作,就极有可能会出现胸部下垂的症状。不过正处于该阶段的女性也不需要特别担心,因为可以采取一些措施帮助预防,今天小编就会详细的说一说具体有哪一些预防方法。
1怎样能有效预防哺乳期后乳房下垂
1、健胸操。最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。
2、哺乳期正确喂奶。在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。
3、经常按摩乳房。在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
4、不要节食减肥。有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。
2哺乳期乳房按摩该怎么办
1. 热敷 热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅,乳房循环状况改善。热敷中,注意避开乳晕和乳头部位,因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热,以免烫伤皮肤。
2. 按摩 热敷过乳房后,即可按摩。乳房按摩的方式有很多种,一般以双手托住单边乳房,积乳(乳汁淤积)常发生在乳汁过多和授乳方法不当的初产妇。其最初症状是感到乳房肿胀、胀痛,乳房内能触及一硬块,有压痛,皮肤表面色泽可正常或微红。积乳时还常常伴有发热。此时若不能及时将乳汁排出,即可发展成急性乳腺炎。
积乳者用中药牙皂粉鼻闻,效果也不错。具体方法为:(1)将牙皂(或称猪牙皂)研成细粉,用一层纱布将牙皂粉包成一个与产妇鼻孔大小相同、如花生仁样的小包。(2)将该小包先在75%酒精或白酒内轻蘸一下后取出,使药包外湿里干,不要浸泡。(3)将该小包塞入产妇积乳乳房同侧的鼻孔内12小时。通常1-2天内的积乳,塞1次就会排出。必要时过 8-12小时后可再塞一次。此法可起到促使积乳排出,使乳腺管疏通的效果。积乳期间产妇若有发热,可 用麻黄10克煎服,即可退热,若无感染征象,一般无需使用抗生素等消炎药。
3远离胸下垂的健胸运动
一、胸部缩水回复式1.身体平卧在地面上,将双臂放到脸前,托住下巴。
2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。
3.吸气,抬起头,以
腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。
二、胸部下垂阻击式1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。
三、胸部外扩收拢式1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
3.保持第二步的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。
4乳房下垂会造成哪些危害
专家指出,针对女性出现乳房下垂的危害主要有心理和生理两个方面。
对心理的危害:在现代社会中,随着性观念的开放,乳房美意识的觉醒,人们逐渐认为丰满而位置正常的乳房是女性美的特有象征,也是女性魅力的重要标志,一旦乳房松弛下垂,女性为此会产生自卑羞愧的病态心理,以此会影响到正常的家庭生活及社会工作。
对生理的危害:中等大小伴下垂的乳房,可能会出现某种程度的不适感,乳房挺起不够充足,外观上乳房可出现不对称,即使着装,也难以掩盖其下垂的表现;大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出现巨乳症的某些症状,如胸、颈、肩、背疼痛,易疲劳,酸胀感等,而且给妇女着装造成很大困难。同时,两侧乳房皱褶处由于摩擦或温度过高容易造成糜烂或湿疹。
由上可知,乳房下垂已经不只是审美上的问题了,还关涉到个体健康。因此,一旦发现乳房下垂症状,一定要进行及早治疗。
5哺乳妈咪乳房下垂的护理
护理方法:穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔.在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉**。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以**为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。