一年一度的高考落下帷幕，高考过后应该如何度过，这已成为许多考生和家长关心的话题。老师根据多年的经验，发现考生在高考后更容易发生心理危机，有可能与从考前高度紧张到考后突然松弛、对考试成绩的预期与实际结果的差异等等因素相关，以上都有可能让考生产生不同程度的心理问题。这时，家长应关注考生的“后高考心理”，及时调整考生心态。
考生考后常见的心理问题都有哪些？
主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等。如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火、发脾气等情况，为了避免发生不良后果，家长要对考生的这些不良情绪进行关注，如果自己不能及时调整，需要到专业心理机构进行引导和干预。
考生该怎样调节心态呢？
1.要适当自我放松，起居有常很重要
在高考结束后，不管是父母还是孩子，都要暂时放下一切，让自己绷紧的神经彻底得到休息与调整。掌握一个基本原则：饮食有节，起居有常。饮食要有节制，饮酒不能过量，更不能醉酒和打架斗殴，玩游戏不能通宵达旦，运动要注意安全，游泳不要去野外，旅游尽量选择近游，保障安全。
2.理智分析情境，正确对待外界的压力
考试过后，许多同学会面对来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等多方面的压力，有些考生会担心没有达到他们的期望，甚至开始责备自己、埋怨自己，甚至和家人发生冲突。这个时候，你可以先回想一下自己是否在准备高考时刻苦努力了，是否已经尽全力了，如果已竭尽全力但仍未达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，只要尽力，就问心无愧了。
3.客观、理性看待高考成绩
考试结束后，考生和家长的视线大都集中在对考试分数和能报考什么样的大学等方面。建议考生应理性面对，明白高考并不是人生的唯一出路，只是人生中的一段旅程，要将其当作人生中的一个节点，是高中生活的结束，也是未来新生活的开始。考生不妨利用这段时间，好好规划一下自己的未来，比如考虑怎么选大学专业，或者要不要复读。充分利用这段时间对自己学生时代的生活进行一个总结，对未来的大学生涯进行一些“设想”， 让自己能够平稳度过高考后的这段时光。
4.适当充实假期生活
另外，高考后的暑假，考生还可根据各自不同的兴趣爱好，在注意人身安全和做好防护的前提下，利用假期去阅读一些以前没空看的书籍；参加有益身心健康的活动；学习课堂之外的知识，比如体育运动、考驾照、短途旅游等，也可从事志愿服务等社会实践增加社会阅历，从不同渠道去缓解高考成绩和填报志愿带来的压力。
北京市精神卫生保健所编辑
图片来源于网络
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