图自：GIPHY
男性群体是社会发展的主力军，我国男性健康的受关注程度还是偏低的。资料显示男性预期寿命比女性少4-7年，这其中一个重要原因就是男性群体罹患各种重大慢性疾病的患病率高。
当下，关于男性健康素养、男科疾病防治知识贫乏，男性健康知识的宣传渠道与内容良莠不齐，男科“伪”科普知识“泛滥”，而男性健康问题又有隐私性特点，这便在较大程度上影响了人们的正确判断，进而影响了人们对科学的男性健康知识的获取与相关干预措施的及时实施。
高温
阴囊内比腹腔温度低1-2度，这是让睾丸内精子生长过程比较适宜的温度。但生活中，蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为，都可能伤害睾丸，影响精子质量。
◇餐饮行业从业者尽量减少待在高温的灶台和厨房的时间；
◇喜欢桑拿、盆浴和温泉的朋友在备孕期间也建议改为淋浴并控制时间；
◇扔掉三角内裤，改为平角内裤，材质建议纯棉。
◇紧身牛仔裤和压缩裤也建议改为较宽松的休闲裤和运动裤。
总之，为避免泌尿生殖道的感染，注意作息时间，不熬夜，少玩手机。
环境污染
经常出入有污染、辐射、高温环境，尤其是从事农药、橡胶、油漆、电焊、印刷、污水处理、皮革制造业、一些化工企业、厨师、加油工等职业对男性的生殖功能有一定影响，
化学毒物如苯、甲醛、塑化剂、重金属等化学有害成分都要避免。其中甲醛、氡气、苯、二甲苯和某些放射性物质等是室内装修最常见的毒性物质，对男性精子质量和胚胎发育有很大影响，所以对新建和刚装修的房子，一定要通过有相关部门的检测，达标后方可入住，无论冬夏都要注意开窗通风。
图自：GIPHY
尽早戒烟、戒酒
大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力；酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害。
但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。最好能完全戒烟，如果实在困难，至少也要降到每天半包以下；同样也建议戒酒。咖啡？每天喝一两杯没关系的。茶？别拿来服药就行。碳酸饮料是禁止的。
少熬夜
睡得不好，可能连与爱人亲热的欲望都会减小，勃起功能也会受影响。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体机能和抗病能力都会下降。建议每天11点前上床睡觉，睡够6～8个小时。熬夜伤身伤肾伤肝，每天11点前上床睡觉，保证充足睡眠，是很重要的。注意作息时间，不熬夜，少玩手机。
久坐
久坐会导致阴囊局部地区温度升高，高温会影响睾丸功能甚至会捂死精子，影响怀孕。所以，不要久坐，每小时至少站起来10分钟。
手机上定闹钟，每小时提醒自己；将水杯换成小杯，半小时起来打个水，半小时起来上个厕所；或开车一个小时要休息一下，或者换一个透气的凉垫，最好控制在每天3小时以内。
控制体重
部分男性体重超标，不注意减肥。
研究表明，肥胖会对人体激素水平造成影响，从而影响精子质量；肥胖还会影响阴囊对睾丸温度调节的功能，从而影响睾丸的生精功能。
所以，应该把体重指数控制在20-24。
另外，过多的脂肪会影响雄性激素的合成，也会影响性功能，所以运动减脂，不但可以改善性功能，还能改善精子活力。
建议：多进行户外运动，室内可以做蹲起运动。
运动适度
研究发现，经常进行运动锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强，尤其在精子活力方面，规律锻炼男性更好。
建议每周运动3次，每次半小时至一小时。
◇游泳、慢跑等都是不错的选择。
◇但运动不宜过量，有精索静脉曲张的男性应在医生指导下运动。
◇应避免久坐、长时间骑车等。每次骑行不要超过半小时，等红灯的时候也可以下来站一会儿。
◇对于骑行爱好者，请选用凹陷型坐垫，并尽量多停多站。
多饮水
尿液会带走体内的代谢产物和有毒、有害物质。同时尿液的冲刷作用是保持泌尿、生殖道无菌的重要因素。咖啡？每天喝一两杯没关系的。茶？别拿来服药就行。碳酸饮料是禁止的。
不随意吃药，即使是“补药”，很多药物如抗肿瘤的、治疗高血压、抗雄激素的、镇静、抗抑郁的等都会不同程度对精子产生影响。
生殖感染
夫妇双方的生殖健康是备孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染问题，会影响精液质量。因此，有此类问题的男性应尽早看医生，听从医生的建议。
医生介绍
艾松屹
辅助生殖医学中心医生、主治医师
艾松屹医生在北京大学第三医院辅助生殖中心接受了辅助生殖临床培训，并获得了生殖医学从业资格证书。4月，艾医生被聘请为中国非公立医疗机构协会男科专业委员会第一届委员会学术委员,天津市性科学协会第五届理事会理事。
艾医生具有20余年临床经验。在加入天津和睦家医院之前，艾医生先后就职于沈阳市大东区第二人民医院、苏州圣爱医院和天津市宜兴埠医院。
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