我们常听说：中午不睡，下午崩溃。
很多人下午精神不好，就爱喝咖啡提神，还戏称：下午的命都是咖啡给的。
于是家长根据自己的亲身体验出发，认为人应该睡午觉，也会带着孩子一起午睡。
但是也有家长觉得：孩子中午睡了晚上就一定会折腾到半夜，所以不让孩子午睡。
那究竟该不该让孩子午睡呢？
小林家的孩子今年3岁了，小林之前觉得孩子中午睡足了晚上就不会好好睡，所以从来没有让宝宝睡过午觉。
没想到今年刚上幼儿园没过几天，老师就打电话让小林来接宝宝。
原来幼儿园有规定中午孩子们都要睡一个小时，小林的宝宝总是不睡，还和其他小朋友打闹影响大家都不能睡。老师只能让小林把宝宝接回家午睡。
为什么幼儿园一定要强制孩子午睡呢？孩子午睡有什么好处呢？
1、补充体力
小孩子的精力远远不如成年人。
有的家长认为孩子精力旺盛，玩起来都不知道累所以不用休息，其实不是这样的。
孩子玩游戏时会比较投入，在游戏中感觉不到累，但是等他们结束游戏时，就明显会感觉到疲劳。
有些孩子在过度兴奋的游戏之后出现发烧的情况。
特别是在夏季白天长、夜晚短，如果不午休下午会感觉没有精神。
孩子活动量大及时休息补充体力是非常必要的，而午睡就是比较好的办法。
2、放松大脑和眼睛
长时间的集中精力会让大脑处于持续兴奋的状态，如果上午学习的时间过长就会让孩子感到疲劳，中午适当的休息会儿，就可以有效的缓解疲劳，还可以让孩子下午更精神。
而且现代家庭电子产品普遍，电视、电脑、手机都有辐射影响视力，午睡会儿也可以缓解眼部疲劳。
3、保证发育所需的睡眠时间
0-3岁是孩子发育的高峰期，而充足的睡眠是健康发育的基础条件。
但是由于小孩子的睡眠时间十分不固定，生物钟也不准确，所以有的孩子会有频繁惊醒晚上睡眠减少的情况发生。
如果经常出现这种问题，那孩子的睡眠时间一般是不能达到发育所需时间的，所以可以让孩子用午休补充睡眠。
午睡的好处有很多，需要注意的问题也不少：
1）注意午睡的时间
相信很多家长有这样的经历，有的时候孩子午睡的时间长了，下午反而迷迷糊糊的，但是到了晚上又会睡不着。
这会严重影响孩子的正常作息时间。
所以孩子午睡的时间在20分钟到半个小时即可，这个时间既能让大脑得到充足的休息，补充体力，也不至于让孩子因为午睡时间过长造成生物钟混乱。
2）睡前不要进行剧烈活动
睡前剧烈的活动和游戏会让孩子出现入睡难的情况，如果孩子玩的很累，睡着了还有可能出现做噩梦、腿抽筋的问题，严重影响孩子的睡眠质量。
所以在睡前1个小时家长尽量不要让孩子做剧烈运动。
3）检查孩子手中是否有玩具和食物
如果家长留心就会经常看到这样令人心痛的报道：孩子午睡误吞某东西窒息。
所以家长要注意在孩子午睡时一定不要给孩子食物和玩具，午睡前应该检查孩子有没有拿着有果冻、枣子、葡萄一类的食物，或者卡子、纽扣之类的小东西。
在孩子午睡前家长一定要将这些东西收好，不要放在孩子身边，避免孩子误吞酿成悲剧。
4）不要让孩子睡前吃太饱
如果孩子在睡前吃的很撑，尤其是吃了一些黏腻的食物之后，在睡着后食物很有可能会回流到气管，而在睡梦中孩子很难实现吞咽的动作，就有可能导致窒息。
家长一定要注意不要让孩子吃的太撑，最好吃完午饭后活动一会儿再去午睡。
5）睡醒后给孩子补充水分
在孩子睡醒之后需要及时给孩子适量补充水分，尤其是夏天，孩子午睡时很有可能会出汗，造成水分流失。
所以建议在孩子睡醒之后给孩子喝一杯200ml左右的温开水，有助于补充水分，也能让孩子尽快清醒。
虽然午睡的好处有很多，但是由于每个孩子都有独特的个性，身体素质与生活习惯也不相同。
如果孩子非常不习惯午睡，甚至午睡后会造成晚上睡觉困难的问题，并且根据家长观察也未发现孩子不午睡有很大的不良影响，那家长也可以根据孩子自身的情况进行调整。
另外家长要注意培养孩子在别人午睡时不说话的习惯，以免影响他人。
【文章寄语】：
孩子午睡的好处虽然多，但是如果他不想睡，家长也不要强迫，不然很可能得不偿失。
【题外话】：
你在中午会让孩子午睡吗？
