要想长大个，除了父母优良的基因做保证外，只能靠后天来补足。通常影响孩子身高的后天因素包括营养、睡眠、运动、情绪4个方面，而其中营养是最为基础的因素。膳食平衡，不偏食挑食才能给身体成长加满油。如果对孩子食物摄入不讲求营养的话，细胞发育得不到应有的能量，长个也无法如期进行。
最近一个节目里，有个小男生控诉妈妈因为他个子低，就让他吃饭成倍的加量，
可也只是增加主食的摄入，一餐要吃下不小的盆子4份的量。饶是成年人也吃不了这个量，何况是小学生呢。这样单一多碳水化合物的摄入，对孩子长个丝毫没有成效，这个小男孩依旧没长高。吃不对食物，事倍功半！
1、高糖食物
高糖影响钙的代谢，使生长激素分泌放缓。
其中口感颇受孩子们喜欢的碳酸饮料摄入过度有会导致骨质疏松，内含磷指标高，会让钙和磷的比例失衡，影响发育。而且碳酸饮料营养成分有限，热量却很高，只会给体重加码。
2、垃圾食品
以膨化食品为代表的垃圾食品，多有高盐、多化学添加剂的特点，热量高营养成分少。吃饭不好的孩子多用零食填饱肚子，很容易营养不良。
3、吃过饱
孩子不吃饭是问题，吃太多也是问题。研究显示，在相对饥饿的状态下，会刺激脑垂体分泌更多生长激素，从而帮助骨骼生长。反之，吃的太饱，血糖升高，不利于生长激素分泌。
4、营养单一
每缺乏一种营养素，对孩子身高都是一点限制。不同的食物含有不同营养，需要多种类食物摄入来满足孩子生长对营养的需要。
5、乱进补营养品
家长们知道孩子生长需要丰富的营养，却不采用最简单的食补的方法，而是选择各式各样的营养品进补。这些营养品许多都含有激素，会加快孩子们发育速度，提前骨骺闭合的时间，最终影响孩子们的身高。
要让孩子生得好长得高，不是吃得多或者吃好东西就够了，而是要吃的科学，饮食丰富，“雨露均沾”。
喊话那位让孩子猛吃大米饭的妈妈，光吃白饭孩子真的长不高！
