据统计，85%以上的女人有缺铁性贫血，如果女人缺铁，脸色会发黄、皮肤干燥，看起来就显老，而如果女人气血充足，面色红润有光泽，即使不化妆也会很耐看，那如何知道一个女人气血是否充足呢？例假是女人身体的晴雨表，气血不足在这段时间特明显，下面让我们一起聊聊吧！
一、若女人气血不足，“大姨妈”来时会有这4个表现，希望你一个没有
1、肚子疼或拉肚子
有些女人大姨妈来的钱几天就开始肚子疼，大姨妈到时会越发疼痛，这是因为我们身体的气血不足，导致气血无法对子宫和肠胃进行供应所导致，因此很容易导致肚子疼甚至拉肚子。
2、经期时间短
科学研究表明，正常的例假出血周期大概在3-7天左右，过长过短都说明身体是不健康的。尤其是月经周期过短（少于3天），那说明女人气血不足，内分泌失调了，特别是雌激素分泌不足，如果长期如此，可能造成衰老加快。
3、经量多
由于女性朋友的体脂不同，月经量也不同，一般来说，正常健康女性的月经血量在20毫升到100毫升当中，有些女性朋友觉得月经量多是排毒多的表现，这个说法是不正确的。要注意由于各种因素造成的功能性出血的原因，如果在很长的周期内出血过多，建议去医院检查。
4、例假不规律
一般来说，女性例假的周期一般在28天左右，当然这个数据只是代表了大部分女性的情况，可能也会因为外界因素不同。严格意义上来说，若是女性例假提前时间长、数量多，说明可能气虚血虚了，如果例假总是推迟很长时间，说明女性朋友体内气血不足，同时伴有抵抗力下降，免疫力下降的问题。
二、女性气血不足的3个原因，尤其第3个，很多女人都“中招”
1、压力大
现代女性在生活工作中总是扮演着很多角色，这些角色都是很重要的，例如老婆、女儿、儿媳，妈妈等角色。相比之下，女性面临的压力更大，再加上熬夜，久而久之，女性可能出现各种问题，很容易造成气血不足。
2、运动少
运动作为一剂保持身体健康的良药，保持适当的运动不仅有专助于保持积极乐观的心态，同时运动能让人走出去，不会因为工作和家庭的劳累忘记了自己的健康。但是女性朋友比较懒，喜欢坐着和躺着，这会导致血液循环不畅，时间长了，很容易造成气血不足。
3、营养不足
现代职场对于女性的要求很高，很多女性朋友为了保持好的身材经常节食，很容易营养不良，但是不管是由什么疾病，对身体内能量和气血的消耗都是很大的，所以一定要饮食合理均衡，避免造成气血不足的情况。
三、补气血、防早衰，这3种食物要常吃
1、阿胶
作为女性补气血的一种重要食材，阿胶实至名归，但是阿胶要长期食用，只要坚持一段时间，女性的气色就会发生很大的改观，女性朋友们也可以变得更漂亮。
西红柿
西红柿生吃能能够充分摄入到其中的维生素等营养成分，同时西红柿是一中热量比较低的食物，多吃不会长胖，还能美容养颜。
当归
不管是煮鸡蛋还是炖鸡汤，当归都是一剂恢复气血的良药，女性在生活中可以适量食用，对补充气血、美容养颜都有很重要的作用。
四、气血不足老得快，一个经典食疗方，补血养气，年轻十岁不是梦
年过30，女人气血不足，身体衰老的速度加快，脸上生出各种各样的黄褐斑，这种情况一年比一年明显，可以可以通过食补来补充气血，延缓衰老。 今天给大家推荐由红枣、桂圆、枸杞、重瓣玫瑰、干姜等药食同源材料组成的食疗方，这些食材都是天然的中药成分，不添加任何的添加剂，对女性朋友来说都是上等的补气血、去肝火的珍品。
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除了食疗外，女人可以多运动，促进新陈代谢，提高供血功能，养成合理作息习惯，少熬夜，早睡早起，只有内外结合，人才有精神，气色好，看起来也更漂亮、更健康！
