小密语录：心存梦想，机遇就会笼罩着你，心存希望，幸福就会降临于你，所以大家心态要放好。
宋茜可以说是娱乐圈当中少有舞蹈实力超强的女星，对舞蹈的热爱和坚持让她一路走到了现在，她的老师还曾经评价过她，说她如果不出道现在应该是国家一级舞蹈演员了，可见她的舞蹈实力有多强。最近宋茜作为导师的身份参加了《创造营》，节目中的一组新造型曝出，身穿拼接牛仔长裙搭长靴的她，完美身材太惹眼了。
拼接式的牛仔长裙干练又不失潇洒，这种类型的牛仔长裙还是很少见，V领的设计很时尚，能很好地将宋茜的天鹅颈展现出来，搭配一条皮带勒出“小蛮腰”，更好的凸显女人味。
搭配黑色的长筒皮靴，看起来真是又酷又飒，长筒皮靴的设计能很好地包裹住宋茜的小腿，让宋茜的双腿看起来更加修长笔直。
金色的圆球耳环和双层项链看起来十分亮眼，让穿搭看起来更加高级精致。柔顺的偏分短看起来超有气场，精致的妆容修饰下让宋茜的五官看起来更加精致立体，惹眼红唇和右眼角的爱心痣真是美翻了。
宋茜这次的造型真是A到爆，对于穿搭的表现能力堪称完美，好身材更是让人羡慕不已。那么如何才能练出宋茜一样的好身材呢？那就需要大家多多锻炼了，拥有好身材没有任何的捷径，唯有坚持锻炼。
1.坐立平衡拉伸
首先为大家带来一个比较简单的坐立平衡体式，这个体式可以充分拉伸双腿肌肉，让双腿变得更加笔直。
身体坐在地面上，双手夹紧上举，上半身挺直，双手弯曲抱住双脚脚踝，注意保持平衡拉伸三十秒就可以了。
2.起飞变式
接下来为大家带来的是起飞变式，起飞变式可以锻炼手臂肌肉，还有身体的平衡协调能力，让身体变得更加灵活。
身体前倾，双手弯曲用手掌撑地，手臂发力将双腿慢慢撑起，左腿弯曲，右腿向上竖直上举，身体下压，头部侧面靠在地面上。
3.战士变式
简单的瑜伽体式锻炼效果也是非常好的，就像战士变式，虽然简单但是可以帮助我们拉伸双腿，提升身体平衡协调能力。
左腿单腿站立在地面上，上半身挺直前倾，右腿向后水平抬起与地面保持平行，双手弯曲放于背部合十。
4.手肘倒立
手肘倒立是一个比较难的瑜伽体式，它可以帮助我们锻炼手臂腹部肌肉，增强身体力量，但是大家锻炼的时候要注意不要锻炼太久，不然会造成肌肉劳损。
身体前倾，双手弯曲用手肘撑地，手掌合十保持支撑，双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后右腿伸直前踢，左腿向后弯曲。
5.手倒立变式
手倒立变式同样可以锻炼手臂肌肉，还能加快身体的血液流动，促进身体的新陈代谢。
面对墙壁身体前倾，双手伸直撑地，手臂发力将双腿撑起，双腿撑起之后踩在墙上保持平衡，最后缓慢将左手举起离开地面。
6.轮式
最后为大家带来的是轮式，这个体式可以有效的拉伸腰背肌肉，舒展背部肌肉，缓解身体疲劳。
身体直立在地面上，双手上举，上半身向后弯曲下腰，双手向后用手肘撑地保持平衡，最后将左腿竖直上举。
成功根本没有秘诀可言，如果有的话，那只有一个，那就是坚持到底！
