微博上有个热门话题“没有存在感是种什么体验”？
跟帖者很多。
这让我想到了曾看过的一个节目，由王博文主演的小品《存在感》。
剧里的主人公叫“小王”，天生自带透明体质，打小就是人群里最不起眼，最易受忽视的那个人。
毕业后，他在一家公司里勤勤恳恳实习了三年，熬成老菜鸟了还不给转正。
工作上看不到上升空间，人际关系没有自己的小圈子，他觉得十分苦恼。
和他同一个办公室的还有另外3名同事，大为，欣姐，蒙哥。
欣姐是副组长，成天咋咋呼呼，无心工作，朋友圈倒是被她各种拍照霸屏。
大为，嘴甜会来事儿，把办公室当厨房，天天靠做早餐攒人缘儿。
而组长蒙哥，堪称作妖界开山鼻祖。8年了，坚持天天发烧，带病工作。连欣姐都看不下去了：“你这个存在感刷的呀，太刺眼了。”
蒙哥狡黠一笑，语重心长的教育下属： “我要是不刺眼，能什么都不干，年年当组长吗？告诉你们俩，在这个公司，咱们三个人，那就是各有各的招，各作各的妖。”
好景不长，新经理上任要人员精简，公司面临裁员，他们办公室也要裁撤一人。谁走呢？三人抱团，剑指小王。
然而，结局的大反转,让所有人惊呼想不到，“透明人”小王顺利留任，而另外三个貌似“星光熠熠”的同事则被一起打包裁撤。
新经理对小王说的一番话告诉了观众答案：“存在感是实干出来的。”
剧情略显夸张，喜感十足。在给观众带来会心一笑之余，其实是想告诉我们，生活中，存在感不是护身法宝，不是金钟罩铁布衫，它真没我们想象中那般重要。
1、别让存在感刷出你的焦虑
很多人特别在意自己是否有存在感。
脱口秀大会嘉宾张博洋表示，存在感对我来说特别重要，因为跟它直接挂钩的，就是挫败感。存在感越低，挫败感就越强。
而接受鲁豫采访的IG天才王柳奕也自曝，不能接受没有存在感。
他说，如果我觉得自己不被需要，就失去了价值，就觉得不被认同，那会让我很难受。
似乎大家不约而同地认定，存在感等同于自身价值。
而为了证明自己有价值，一部分人选择了最容易走的捷径——刷，并不知不觉将自己裹挟其中。
比如,加了班，一定会在工作群里附上灯火通明的办公室里忙碌的身影，再写下几句鸡汤文字，若上级恰如你所期待地点了赞，自是满心欢喜；
打了点滴，一定要拍下扎着吊针的手，发圈自艾自怜，有朋友关心则暗自窃喜人缘尚可，若无人问津则灰溜溜删掉动态，怅然若失；
女孩子可能因为男友的忽视故意提分手；
上班族背个奢侈包有意无意露出logo
……
凡此种种，试图通过各种方式，小心翼翼地试探外界的反应，期待扮演不可或缺的角色，期待在别人的心里占据重要位置
归根结底，我们要的，无非是一种自我价值的认可和需要，它能给予我们正面和积极的导向。
可凡事过犹不及。当存在感的高低决定了我们的心态，左右着我们的情绪，放大了患得患失的焦虑，便会变身挥之不去的心魔，困扰着生活状态。
别让存在感,刷出你的焦虑。
2 急于寻求周围的肯定，来源于对自身的不确信
去年，包贝尔的妻子包文婧凭借在湖南卫视的几档综艺节目真人秀中的表现，飞速升上热搜，从一个名不见经传的家庭主妇迅速走红为知名话题人物。
观众对她的评价褒贬不一。
许多网友批评她表现浮夸，情商低下，刻意怒刷存在感，似乎无时无刻不在渴望引起关注。
比如，她在节目里动辄崩溃痛哭，甚至在《饭局的诱惑2》中自爆感情问题等等。
随后，在导演选角真人秀节目《演员请就位》里，包文婧因出色的演技被李少红导演选中，泪洒现场，坦陈心声，让我们看到了她不为人所知的另一面。
在采访中，她感慨道，自己其实是个缺乏自信的人，被人肯定的感觉太爽了！
很多时候，我们之所以特别在意别人的评价，是因为对自身的价值感出现了认知偏差。
悟空问答上，一个网友提问，他一直很注意对方的观点与态度，总担心自己说的做的不好，太看重对方的看法，是什么原因？
心理咨询师曹怀宁从心理学的角度给予了这样的解释：我们每个人的自我评价都是由自评和他评两部分组成。
当一个人以他评作为衡量自身的重要标准时，他就会特别在意周围人对自己的评价。
越缺乏自我价值感，内心就会越渴求他人的肯定与认同。
深有同感。
很多时候，不是我们太差，不是不够努力，而是我们对自己实在太不友好了。
我们一边谦卑地把头埋到尘埃里，一边过高地估量着周围的人群，然后用别人的态度给自己判定分数。可事情本不应该是这样子的。
3 最好的存在感是接纳自我,创造价值
电影《白日梦想家》里有句台词，美好的东西从来不会寻求关注。
最近超火的真人秀节目《你怎么那么好看》中，吴昕担任固定嘉宾。
此前，她一直作为主持人活跃在湖南卫视快乐大本营的舞台。
尽管在这宗栏目里兢兢业业工作了10多年，奈何搭档何炅，谢娜太过于瞩目，她总被观众戏称为小透明。
而这些尴尬的经历，在新栏目的第一期就再次被提及。
提问者是一位博士，在饭桌上，她上来就向吴昕抛出犀利三连问：你介意观众说你在快乐大本营上存在感低吗？你会朝着观众希望的方向发展吗？你想有一个属于你自己的场吗？
在场的其他嘉宾面面相觑，笑称吃不下饭了，一时间现场气氛骤然尴尬。
当所有在场人员为吴昕捏一把汗的时候，她却风轻云淡地正面回应了这个棘手的问题：“不介意啊。一期节目90分钟，作为主持人要把镜头多留给嘉宾啊”。
短短一句话，处理得干净利落又滴水不露。足以见得吴昕的高情商和强大内心。
脱口秀达人思文说过，存在感不是刷出来的，是挣出来的。
台湾歌手张韶涵在2000年左右红遍大江南北。
她的歌声高亢，空灵，非常有辨识度。这把好嗓音，唱红了一首又一首作品，《隐形的翅膀》《快乐崇拜》一时传遍大街小巷。
然而，受复杂的家庭关系和负面舆论所累，随后的几年，如日中天的张韶涵一度人气急剧下降，事业遭遇滑铁卢。
张韶涵没有消沉，在歌坛销声匿迹了近后，她再次携新歌《阿刁》强势回归，以平凡但不平庸的心声，再一次俘获了听众的心。
有记者采访她，这么多年，有人说你好像没有什么存在感？
对此，张韶涵的见解是：“存在感，不是说你今天上个头条，明天上个热搜，而是你一唱歌，一演戏，一开口，人家不用看脸，就能认出这是谁谁谁。”
的确，她不靠矫揉造作博取眼球，不靠制造新闻霸屏搏出位，单凭扎实的演唱功底就证明了自己的不甘平凡。
由此可见，一个人的存在感，取决于他自身的价值。否则，即便硬刷出个脸熟，也无非是昙花一现。
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日本文学大师渡边淳一在《化身》这本书里写到，人也罢，花草和其他生物也罢，凡是过度想表现自己，就会使观众扫兴，减弱了它本来所具有的魅力。
是啊，存在感不是必需品。
与其矫揉造作，不如顺其自然。有，则锦上添花，无，也泰然自如。
重要的，是放慢脚步，踏踏实实做好本分。
再问一问自己到底想要什么，让自己有个清晰的规划和目标。
然后，心无旁骛地锤炼本领，但求精进，无问西东。
作者：洛央&九猫
原创不易，请勿抄袭
洛央小问：你有被存在感支配过吗？评论区告诉我哦~
