#天天养生堂#脾胃虚弱肝不好,气血也常不足,试试从脚上“做功夫”,打通经络。
气血,是我们身体健康的根本。从中医的角度来看,“气血”更是所有生命活动的能量源泉。因此,保持机体的气血充沛,是中医养生的重要内容。
但是,现实生活中,很多情况下,我们的身体,总是多少有点气血不足,这是为什么呢?
一般来说,除极个别食物匮乏的情况之外,气血不足的原因,无非就是“两个方面三种情况”:
一、脾胃虚弱:脾胃的主要功能有两个方面:腐熟水谷,生化气血,因此,它引起的气血不足也可以分为两个部分:
脾胃虚弱生化气血不足:这是脾胃“生化”方面的不足,主要就是“制造”不够的气血不足;脾胃虚弱腐熟水谷不足:简单说,就是我们常说的消化方面,吃进去的食物不能被消化,气血生化无源,也就是“原料不够”的气血不足。
二、肝不好:肝不好引起的气血不足,主要是肝藏血不足的问题,也就是中医所说的“肝不藏血”。
以上“两个方面三种情况”,就是引起气血不足的主要原因。我们常说的“体子虚”,其实大多就是这三种情况。
于是,关于气血不足的调理,我们自然就想到要“健脾益胃”,以保证气血的生化;或者柔肝养血,让脾胃生化后的气血,能得到肝的濡养。
实际上,大多数的气血不足,我们最常用的就是“吃”,用“吃”的方法来补充不足的气血,这就是“食疗”。
1、脾胃虚弱“吃”什么好:
脾胃虚弱引起的气血不足,根据其影响的“消化”和“生化”不同,也应该有所侧重。如果是食物消化不好、饮食减少的情况,应该以健脾助消化为主,比如山楂、人参、白术、山药这些健脾益气的药食,主要是解决“原料”方面的问题;
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如果是“生化不足”的情况,则应侧重健脾生血为好。比如归脾汤、八珍汤等等。一般来说,腐熟不足的健脾,以健脾益气之法,生化不足的健脾,大多以气血双补为主,主要解决“制造”方面的问题。
2、肝不藏血“吃”什么好:
肝不藏血的人,大多进食一些养血柔肝的药食,比如白芍、枸杞、山萸肉、地黄、当归等等。总的来说,侧重于滋阴以养肝,吃的大多是一些偏于“滋腻厚味”的食物。平常也可以炖食一些血肉有情之品,主要是让营血得到濡养,气血不足也就慢慢恢复了。
此外,无论是脾胃不好、还是肝不好引起的气血不足,我们也可以从经络方面来进行调理——试试从腿上“做功夫”。
根据中医的经络学说,和“脾、胃、肝”这三个脏腑连通的经络,都在足部。也就是:足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经。既然都是“足经”,打通这三条经络,就可以从“腿上”下功夫了。
我们现代人,出入大多是以车代步,工作起来也久坐不动,高楼大厦上下不便,于是,呆在家里的机会增多,锻炼双腿的机会就大大减少了。“流水不腐户枢不蠹”,双腿活动的机会减少,经络不通、气滞血瘀、腰膝酸软,脾胃不好都渐渐出现了。肝主筋,膝为筋之府,双足活动少了,肝经的阻滞也会慢慢出现。
如何打通脾胃肝这三条经络呢?
这就是我们常说的“拉筋”。所谓拉筋,不仅仅是锻炼、拉伸腿上的肌肉筋腱,主要是让腿上的经络畅通,疏通气血的运行通道,从而达到驱邪散寒、气血充沛的目的。
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方法很简单:平躺在床上,或者稍微软一些的地板上,臀部靠墙倒立起来,让髋关节尽量成一个直角,双腿伸直。这时候,受重力作用的影响,气血会更多运行向腰、腹、胸、头这些部位。腿上平素淤塞的气血,就有渐渐消散的可能。
倒立熟练之后,在逐步配合“拉伸”:双腿离开墙面悬空,向前后左右分开,让各个关节、各条经络都尽量得到舒展。如伸展踝关节,屈伸膝关节,让双腿在身体的“最高处”活动,激发清阳之气推动营血周流。这对足上的经络是很好的疏通,其中就包括脾、胃、肝三经。
总之,气血不足,大多和脾胃虚弱或者肝不藏血有关,我们在食补的同时,也可以试试从腿上“做功夫”,打通足上的经络,尤其是肝、脾、胃三条和气血相关的经络,对补益气血是很有帮助的。
需要注意的是,拉伸是一个渐进的过程,我们应该循序渐进,不要贪图冒进。