#天天养生堂#脾胃虚弱肝不好，气血也常不足，试试从脚上“做功夫”，打通经络。
气血，是我们身体健康的根本。从中医的角度来看，“气血”更是所有生命活动的能量源泉。因此，保持机体的气血充沛，是中医养生的重要内容。
但是，现实生活中，很多情况下，我们的身体，总是多少有点气血不足，这是为什么呢？
一般来说，除极个别食物匮乏的情况之外，气血不足的原因，无非就是“两个方面三种情况”：
一、脾胃虚弱：脾胃的主要功能有两个方面：腐熟水谷，生化气血，因此，它引起的气血不足也可以分为两个部分：
脾胃虚弱生化气血不足：这是脾胃“生化”方面的不足，主要就是“制造”不够的气血不足；脾胃虚弱腐熟水谷不足：简单说，就是我们常说的消化方面，吃进去的食物不能被消化，气血生化无源，也就是“原料不够”的气血不足。
二、肝不好：肝不好引起的气血不足，主要是肝藏血不足的问题，也就是中医所说的“肝不藏血”。
以上“两个方面三种情况”，就是引起气血不足的主要原因。我们常说的“体子虚”，其实大多就是这三种情况。
于是，关于气血不足的调理，我们自然就想到要“健脾益胃”，以保证气血的生化；或者柔肝养血，让脾胃生化后的气血，能得到肝的濡养。
实际上，大多数的气血不足，我们最常用的就是“吃”，用“吃”的方法来补充不足的气血，这就是“食疗”。
1、脾胃虚弱“吃”什么好：
脾胃虚弱引起的气血不足，根据其影响的“消化”和“生化”不同，也应该有所侧重。如果是食物消化不好、饮食减少的情况，应该以健脾助消化为主，比如山楂、人参、白术、山药这些健脾益气的药食，主要是解决“原料”方面的问题；
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如果是“生化不足”的情况，则应侧重健脾生血为好。比如归脾汤、八珍汤等等。一般来说，腐熟不足的健脾，以健脾益气之法，生化不足的健脾，大多以气血双补为主，主要解决“制造”方面的问题。
2、肝不藏血“吃”什么好：
肝不藏血的人，大多进食一些养血柔肝的药食，比如白芍、枸杞、山萸肉、地黄、当归等等。总的来说，侧重于滋阴以养肝，吃的大多是一些偏于“滋腻厚味”的食物。平常也可以炖食一些血肉有情之品，主要是让营血得到濡养，气血不足也就慢慢恢复了。
此外，无论是脾胃不好、还是肝不好引起的气血不足，我们也可以从经络方面来进行调理——试试从腿上“做功夫”。
根据中医的经络学说，和“脾、胃、肝”这三个脏腑连通的经络，都在足部。也就是：足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经。既然都是“足经”，打通这三条经络，就可以从“腿上”下功夫了。
我们现代人，出入大多是以车代步，工作起来也久坐不动，高楼大厦上下不便，于是，呆在家里的机会增多，锻炼双腿的机会就大大减少了。“流水不腐户枢不蠹”，双腿活动的机会减少，经络不通、气滞血瘀、腰膝酸软，脾胃不好都渐渐出现了。肝主筋，膝为筋之府，双足活动少了，肝经的阻滞也会慢慢出现。
如何打通脾胃肝这三条经络呢？
这就是我们常说的“拉筋”。所谓拉筋，不仅仅是锻炼、拉伸腿上的肌肉筋腱，主要是让腿上的经络畅通，疏通气血的运行通道，从而达到驱邪散寒、气血充沛的目的。
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方法很简单：平躺在床上，或者稍微软一些的地板上，臀部靠墙倒立起来，让髋关节尽量成一个直角，双腿伸直。这时候，受重力作用的影响，气血会更多运行向腰、腹、胸、头这些部位。腿上平素淤塞的气血，就有渐渐消散的可能。
倒立熟练之后，在逐步配合“拉伸”：双腿离开墙面悬空，向前后左右分开，让各个关节、各条经络都尽量得到舒展。如伸展踝关节，屈伸膝关节，让双腿在身体的“最高处”活动，激发清阳之气推动营血周流。这对足上的经络是很好的疏通，其中就包括脾、胃、肝三经。
总之，气血不足，大多和脾胃虚弱或者肝不藏血有关，我们在食补的同时，也可以试试从腿上“做功夫”，打通足上的经络，尤其是肝、脾、胃三条和气血相关的经络，对补益气血是很有帮助的。
需要注意的是，拉伸是一个渐进的过程，我们应该循序渐进，不要贪图冒进。
