现代社会，人们的生活和精神压力越来越大，各种新奇的解压手段也层出不穷。跑步作为一种简单高效的运动方式，在锻炼身体，增强免疫的同时，还能排解压力，放松身心，长期受到广大健身爱好者的追捧！然而，不正确的跑步姿势不仅会使得运动的效果事倍功半，还有可能造成大大小小的健康问题，因此，掌握科学的跑步姿势尤为重要！
人们广为接受的一个说法是，跑步时脚后跟落地可以有效减轻运动对于小腿肌肉的刺激，避免小腿变粗。但从科学的角度看，脚后跟着地会增加地面对于膝盖的反作用力，长期坚持可能会导致膝关节损伤。相反，使用前脚掌着地的跑法，可以减轻膝关节压力，提高跑步速度，但会使得脚踝和跟腱的负担增大，我们需要根据跑步的强度和距离不同，选择适合自己的跑法。
跑步时，我们需要通过手臂的摆动来保持身体平衡，前后摆动的幅度不宜过大，避免肌肉过度紧张后出现酸胀的情况。同时，我们应当将视线落在自己正前方合适的位置，这个距离因人而异，跑的过程中不能弯腰驼背，东张西望，要将身体重心略微前倾，专注于跑步本身。
特别需要注意的是，跑步的过程中要学会控制自己的步幅，能够根据速度的不同灵活调整，步子的落点不应超过身体的重心，这样才能保持舒服的跑步节奏。迈步的时候膝关节保持微微弯曲，以减轻地面对于跟腱和膝盖的压力，切忌用力跨步蹬腿，防止肌肉拉伤。
