亲爱的各位朋友们，大家好，今天咱们继续来聊聊大家比较感兴趣的话题，说起减肥每个人都有不同的心酸史，有的朋友早已进入减肥的行程当中，但是已经历经半个月甚至半年之久，往往身体就是刚开始瘦下来那几斤，稍微不注意便马上回弹。
其次更为气愤的是有的人每天坚持运动，累的气喘吁吁，但是就迟迟不见瘦，让人心力交瘁，不知道该不该继续坚持下去，其实运动减肥也要掌握方式方法，今天咱们来学习一下，咬牙坚持运动，却迟迟不见瘦？要想减肥这几点需紧记！
首先运动并不可以盲目，我们需要先做无氧运动，再做有氧运动，这样相结合就可以达到坚持的目的，无氧运动一般都是力量型的锻炼，然后将肌肉中储存的碳水化合物分解掉，提供身体的能量，所以在有氧运动的时候就可以感受到浑身的热量在燃烧，但是有些人看了网上短视频，参考快速减肥的动作，大多都是一直在做无氧运动。
其实有氧运动的消耗脂肪效果会更好，所以先通过无氧进行消化碳水再消耗脂肪，这样的减肥的效果就会非常快，最后再到告诉大家一点做无氧运动之前，最好大家先做一下拉伸和热身，这样能够事半功倍。
其次运动是不断重复的过程，比如说我们在做运动，那么就要一直重复着这个运动，而且要突破身体程度极限，当你觉得有一些喘不过气或者有一种力不从心的感觉的时候，再继续坚持做30个，突破自己的承受能力范围之外，就可以使脂肪兴奋，快速消耗，这样一来也就容易见到见效。
往往很多运动不成功的终将是那些吃不了苦受不了累的，感觉到累的时候，马上就会停下来，最后每次运动量坚持在半个小时之上，正常来说，很多朋友就是运动10来分钟，一旦身体感觉到累或者微微出汗，马上认为大功告成，其实这样是不对的，任何运动前提有一个热身的铺垫，如果真正达到消耗的阶段，每次至少坚持30分钟以上，才能达到燃脂暴汗的效果。
相信从以上几点大家已经找到了答案，了解到为什么运动这么累，仍然不见效的原因，就是因为我们没有掌握好真正的运动减肥的技巧和方法，希望通过以上的阅读能给您带来帮助，也希望各位都能达成所愿，拥有理想好身材。
