我们在羡慕别人减肥速度快的时候，也应该观察一下别人的减肥方法有什么值得你学习的地方，而不是一味地抱怨自己不适合减肥。因为没有不适合减肥的人，只有不想减肥的人。
为什么别人的减肥速度比你快？减肥除了控制饮食和加强运动之外，对减肥速度影响的主要因素是我们自身的生活习惯，也就是说日常的生活习惯，对减肥速度的影响是比较直接的。所以，能够养成一些好的生活习惯，是可以有利于加快我们的减肥步伐。
每天早起养成这4个好习惯，帮你提高身体的代谢能力，让你不知不觉地瘦下来，加快减肥的速度。
第一个好习惯、早起后养成喝一杯温开水
不少人早起后都没有喝一杯温开水的习惯，早起后的这杯水，能够有助于让我们保持清醒的意识，帮助身体稀释血液，提高血液循环流动的速度，唤醒肠胃开始工作，以及促进内脏器官开始运转起来。水是可以帮助身体排出毒素和残留物，从而帮你排出宿便，清理身体内多余的垃圾，养颜排毒。
冬天我们早起后如果不喝一杯水，你会发现身体一直都很冷，这杯热水可以帮你提升温度，以及帮助血液加快流动起来，从而让你的身体能够开始正式运转代谢。
第二个好习惯、早起后养成吃早餐的习惯
其实，营养的早餐最简单的搭配就是：2个鸡蛋+半个番薯+半个苹果，就已经足够让你很有饱腹感了。这样的早餐在准备的过程一点都不会花费时间，而丰富的营养早餐能够给你的肠胃吸收，从而提高身体的代谢能力。
很多人觉得，不吃早餐可以加快减肥的速度，但是研究表明：不吃早餐的人减肥的速度和吃早餐的人减肥速度是一样的。不吃早餐的人到了中午就会开始暴饮暴食，从而身材会越发肥胖。
第三个好习惯、养成早起后有排便的习惯
如果长期是有便秘的人，小肚子就会比较突出。因为便秘导致肠胃的蠕动更加缓慢，身体吃进入的食物无法得到分解和吸收，就会转化为脂肪囤积在身体内，从而导致肥胖。
只有及时排便，提高肠胃的蠕动，才能够提高身体的代谢能力。每天多喝水，以及多吃一些高膳食纤维的蔬菜，可以有助于排便哦。
第四个好习惯、早起后要做15分钟的运动
由于我们身体沉睡了一个晚上，肌肉和关节都会出现僵硬的状态，血液流动速度也比较缓慢，那么做拉伸运动可以有效地缓解身体僵硬的情况。
特别是冬天在手脚冰冷的情况下，更要坚持运动来让自己的血液循环加快，提高身体的热量消耗，这样你身体就不会囤冬膘了。
减肥的时候，如果这4个习惯都能够养成自己的生活习惯，那么你的减肥速度自然也会有所提高，同时也会养成易瘦体质。
不要总是认为别人是有什么技巧，很多时候坚持才是关键。管住嘴，迈开腿以及坚持每天养成好的习惯，才能够让你瘦下来，获得健康的身体。
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