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跑步是一种廉价的有氧运动，别看跑步廉价，但是对于身体的好处还是有很多的。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，还能够帮助身体有氧燃烧脂肪。跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏。跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。
虽然说跑步好处多多，但是如果“打开”方式不正确反而是有损健康，下面就一起看看跑步的正确姿势吧！自己对照一下，看看你做对了几项！
1、跑步前不宜空腹
很多人喜欢早上起来跑步，认为空气新鲜，于是乎没有任何进食就开始空腹跑步去了，要知道空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。空腹跑步是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。
2、跑步前要热身
很多人在跑步前没有热身的习惯，认为慢跑没有热身的必要。不论你运动的幅度是大是小，热身都是必要的，因此建议跑步前先做些拉筋运动或放松运动。跑步前热身是用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。运动前的热身动作约5~10分钟即可，每个动作约做10~20秒都可以，拉筋的时候也记得不要一开始就太用力，是慢慢拉慢慢增加力道，如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋，也很容易造成肌肉拉伤。
3、跑步动作姿势要正确
人生下来就会跑，注意一点“跑”和“跑步”是两种不同的概念，跑步是一种运动项目，有一定的动作姿势要求，比如说：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。如果跑步姿势不正确你会出现疲惫感。
4、跑步禁忌“急刹车”
很多人结束跑不掉时候都喜欢“急刹车”，对于这一点对于身体的伤害是很大的，人在做完剧烈运动后，身体的各个器官都处在极度亢奋的状态，心脏的血液输送量比平时有很大的提高，这时整个身体都属于运动状态，你的身体还在继续工作，要恢复到没有运动的状态的最好办法就是继续慢跑或者走，待心跳慢下来再休息。因为此时如果立即坐下，不进行适当的走动，很容易导致压迫部位血液不流通，时间久了可能造成肌肉痉挛，再严重些就可能造成休克。所以，跑步结束后，进行适当的放松和慢步前行，是很有必要的。
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